當我們討論如何保養血管時，首要先知道血管的重要性。它在人體裡負責運送氧氣（人生存的基本要素之一）和營養、回收廢物、以及調節體溫，假如人出現血液循環不良，則會導致虛寒和肌肉僵硬等不適，情況惡化更會導致心肌梗塞和腦梗塞等嚴重問題。而微血管是佔了全身99%的血管，它會隨著生活習慣和老化而逐漸減少數量。衰退的微血管是無法將血液傳遞到身體末梢，因此，當人年紀愈大，其肌膚就會開始老化，出現各式各樣的內臟疾病，以及氣喘、失智、骨質疏鬆等狀況。
4個最傷血管的行為
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- 情緒不穩
長久經常地情緒化，會增加血管出現鬱結或爆裂風險，這也是為何很多人都會在動怒時突然「爆血管」或中風等。
- 吸煙
煙草燃燒時產生的有害物質能夠直接進入血液循環，損害全身血管的內皮，導致血管痙攣、血流緩慢、血栓形成及血管增生等問題。
- 久坐不活動
長久不活動身體，會不利於血液循環，造成氣滯血瘀，很可能會導致血管變狹窄或堵塞。
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- 高糖、高鹽飲食
血管經常在高糖、高鹽的環境下被浸泡，會增加衰退變壞的速度。
簡單來說，只要血液循環變好，就能強化微血管，甚至可能讓正在衰弱的微血管回復「青春」。日本的富永診所院長富永喜代，為此而發明了「10秒腳趾衝刺體操」，能有助刺激下半身，提高血液循環。
第一步：
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在椅子上坐好並確保椅腳平穩，為防跌倒可抓著椅子扶手，然後抬起雙腳腳跟，腳尖著地
第二步：
接著左右腳輪流抬起，使用踮起腳尖的腳趾蹬向地面，並有意識地抬高大腿，然後保持這個狀態原地衝刺10秒
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