「我都不會害怕」、「我才沒有生氣」 ，比起遇到挫折就哭鬧扭計的小朋友，有些孩子總是展現倔強的一面，將情緒藏在心裡，即使父母想要關心也無從下手。然而事實真的是這樣嗎？台灣心理治療師陳奕臻日前就在專頁教路父母幫助孩子接納負面情緒，一起找出情緒小怪物！
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負面情緒讓人不舒服
陳老師就認為七情六慾是人之常情，真的有人可以不害怕、不生氣嗎？ 答案並非如此，而是因為負面情緒的出現會讓人感到不舒服，人們很多時候都不願意承認自己正受到負面情緒困擾，彷彿負面情緒是個怪獸，否認它就能消滅怪獸的存在。這也是為何我們在面對擁有負面情緒的人時，總會忍不住勸對方「別難過了」，或是指責對方「你又在生氣」，試圖把負面情緒排除 。只不過負面情緒若無法被好好地看見，再好好消除，就只會越加猖狂！
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孩子也在否認負面情緒
其中，兒童在大人的影響下，也經常否認各種負面情緒，比如說自己不會害怕，就表示自己很勇敢；說自己沒有生氣，才是乖寶寶。父母們想想，自己是不是也曾和小朋友說過類似的話，試圖讓孩子順從自己呢？久而久之，這容易導致孩子難以消化負面感受，也難以產生因應方案，影響深遠。
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引導孩子找出情緒小怪獸
要引導孩子面對負面情緒並不難。陳老師分享簡單的方案，比如通過畫畫或寫作的方式，引導小朋友找出「情緒小怪獸」！首先，父母可以讓孩子想想看，自己身體住了哪些情緒小怪獸？這些小怪獸又是在何時出現的呢？當孩子想找到更多情緒小怪獸時，也就接納自己存有負面情緒的事實。 當孩子說出小怪獸何時出現時，亦學會了認識情緒情境與對應情緒的連結。
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從遊戲到生活運用
接著，父母不妨將遊戲拓展到生活，運用生活情緒經驗，請孩子找找此刻自己的什麼怪獸出來了？ 這可以增加孩子對情緒的覺察、促進情緒表達，以及接納負面情緒。比如在和同伴們玩遊戲時輸掉了的話，小朋友可能會賭氣不再和小夥伴一起玩耍，這時候父母可以引導小朋友察覺自己的情緒來源，也讓他們明白當下人們產生不愉快的情緒是正常的。唯有幫助小孩意識到自己為何而生氣，才能幫助他們更快走出情緒困境！
Text：Mami Editorial
授權轉載：FB@心理師說心裡話