香港人生活節奏快，加上各種各樣的生活壓力，讓我們容易患上情緒問題。作為全世界節奏最快的城市之一，我們每天都在趕趕忙忙中渡過，不知不覺累積壓力。由鬧鐘響起開始，趕起床梳洗、趕巴士、趕返工、趕工作死線，基本上我們的神經都處於長期緊張狀態，很難有時間放鬆一下。那到底有什麼保健方法可以讓我們從緊張的生活中抽離一下、暫離壓力？以下將會為大家介紹兩個方法。
舒緩緊張的自然療法1：各式寧神花茶
當你走進咖啡店，有沒有發現近乎所有咖啡店都有售賣寧神花茶？一般這些咖啡店都會找到洋甘菊、薄荷葉、薰衣草等等植物泡成的花茶？這些花茶一般有一個共通點，就是當中的植物性化合物，例如洋甘菊內的 bisabolol、薰衣草內的 linalool、以及薄荷葉內的 rosemarinic acid，都能夠和腦內化學物GABA 產生相互作用，延長 GABA 在腦細胞內的逗留時間，從而產生出安寧及舒緩的效果。
這些寧神花茶還有一個好處，上述的物質也有護膚的作用，例如 bisabolol 就常用於按摩精油，因此飲用這些花茶，可以達至寧神和護膚的雙重功效，難怪深得女士們的歡迎。
舒緩緊張的自然療法2：保健品 Kava Kava
Kava Kava 於一般保健市場比較少見，因此大家對它並不熟悉。這種草本植物一直在歐美盛行，它含有一種獨特的草本化合物卡瓦內酯 Kavalactone, 可以直接作用於中樞神經，直接減慢訊息的傳導，讓我們的情緒能夠放鬆。
和上述各種花茶一樣，Kava Kava 也能針對 GABA 系統作出影響，和花茶不同的是，Kavalactone 並不是讓 GABA 延長逗留時間，反而是讓 GABA 接受體更活躍，令GABA 更易發揮寧神功效，因此 Kava Kava 可以和花茶分別視為兩種不同的保健品，兩者可以相互配合，從而提升寧神功效。此外，Kava Kava 還可以一抑制正腎上線素的吸收，減輕身體的壓力反應。Kava Kava 還有一個獨特之處，就是能針對電壓門控鈉通道 （VGSC) 作出抑制。VGSC 是細胞膜上的通道，負責控制神經訊號的傳播，透過抑制 VGSC 可以讓神經的活性降低，減慢神經的傳輸，從而達至寧神的效果。
根據以上資料，一般人都會希望忙裏偷閒喝杯下午茶，減慢生活節奏之餘，亦飲杯花茶寧神養顏。不過，不是所有都是人都有喝杯花茶的閒情和時間，那麼 Kava Kava 保健品就是一個很好的選擇了。
中港大學保健專家學者
香港理工大學醫療科學博士
本地大學護理學系助理教授
香港護士管理局註冊護士
加拿大心理學會認可心理治療師
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