作者 : 郭美懿整理
圖片 : shutterstock(示意圖)
很多人透過中醫調理體質，但對於所謂的「體質」卻一知半解，常以為疲憊、很累一定是「氣虛」，口乾舌燥就是「燥熱」。其實「體質」會受到先天遺傳的影響，同時也會因後天的生活習慣、飲食、運動、環境、甚至年齡等因素而改變。若是未經診斷就自行進補，恐怕適得其反，沒達到養生目的，反而傷身。
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師陳依庭指出，在診間常常可見以下的對話：
「您好，請問您最近哪裡不舒服呢？」
「我最近老是覺得很累，感覺是氣虛，所以想找中醫調理一下體質。」
「其實，不一定感覺疲憊就是氣虛哦。」
「真的嗎？我還自己吃了很多人參，想說這樣精神會好些呢！」
事實上，體質會受到先天遺傳與後天習慣、環境所影響，中醫對於體質有許多種分類方式，常見的是依據《中醫體質分類與判定》將體質分成9大類：
1、平和質：
這類人通常體型勻稱，既不胖也不瘦，心態也比較平穩，面色紅潤，精力充沛，睡眠品質好。對環境變化的適應能力強，生病的機會比較少。
2、氣虛質：
這類人的體型常見肌肉不夠結實，覺得元氣不足，說話聲音較弱，容易氣短，懶得說話，並且不太耐受風寒，容易感冒。
3、陽虛質：
這類人往往肌肉鬆軟、皮膚白胖，容易感覺怕冷，手腳也常常是冰涼的，喜歡吃熱的食物，精神較為低落，夏天耐得住，但冬天很難受，容易患上寒症和腰腿痛等。
4、陰虛質：
這類人體型偏瘦，性情急躁，常覺得口乾咽燥，喜歡喝冷飲，大便容易乾燥，眼睛和皮膚常常乾澀，不耐受高溫和乾燥的氣候，容易便秘。
5、氣鬱質：
這類人性格內向，敏感，容易多疑，神情較為抑鬱，常常覺得煩悶不樂，對精神上的刺激適應較差，容易受到驚嚇。
6、血瘀質：
這類人膚色偏黯，舌頭顏色紫暗，嘴唇也可能呈紫色或黯淡，頭髮容易掉落，女性可能在月經期間容易出現血塊。
7、痰濕質：
這類人體型常常肥胖，腹部鬆軟，痰多，喜歡吃油膩甜食，不太適應濕重的氣候，特別是梅雨季節，容易罹患高血壓、糖尿病、高血脂等問題。
8、濕熱質：
這類人性情急躁，容易心煩，臉上常常有油光，口苦，舌苔黃膩，不耐受濕熱交替的長夏天氣。
9、特秉質：
這類人體質較為特殊，常常會出現過敏症狀，如喉嚨癢、鼻塞、打噴嚏等，容易患上哮喘、蕁麻疹、濕疹或花粉症，對外界環境和氣候變化的適應能力較差。
陳依庭表示，雖然體質被分為上述9種，但實際上，每個人往往是多種體質的綜合體，除了了解身體的需求，心靈健康同樣不可忽視，正所謂「調養體質，養心養道」，調養體質不僅僅是單純地調理身體，還需要關注心靈的平衡。
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現代人營養過剩或不均，進補藥材要慎選
而順應季節更替，身體也在悄悄發生變化，不同時節亦有對應的養生之道。如近期天氣轉涼，許多人在立冬過後會用中藥進補來養生，但現代人大多營養過剩或營養不均衡，其實並不宜使用過多肥甘厚味之品，否則反而容易傷身。三高慢性病患者也不宜隨意使用補性太強的藥材，以免造成血壓過高、血糖控制不佳。
北市聯醫林森中醫昆明院區藥劑科藥師林晉暉表示，進補方式可概括分3種：
■溫補
溫補又稱熱補，適合虛寒體質的人。怕冷、手腳冰冷的陽虛體質者，可使用牛肉、羊肉、烏骨雞、桂圓等溫性食材，搭配山藥、生薑等藥材燉煮，用以改善寒性體質。若是容易頭暈、疲倦無力、面色蒼白的氣血兩虛體質，則適合使用黃耆、當歸等組成補養氣血，可搭配烏骨雞或排骨燉煮。
■平補
平補使用溫和的藥膳進行調養，適合一般無特殊體質的人群。四神湯是一個不錯的選擇，既不會太過燥熱，又能增加消化功能，適合大多數人在冬天進補時使用。
■涼補
燥熱體質的人應選擇涼補，適合食用螃蟹、牡蠣、紫菜、蓮藕等食材，有助於降火清熱。如果容易出現口破、便秘等燥熱症狀，可以使用百合、銀耳、蓮子搭配食材料理，達到養陰清熱的效果。
林晉暉提醒，進補要避免3大雷區：第1是「補過頭的風險」，進補時的用藥劑量需控制，並非「越多越好」，過量進補反而可能對身體造成負擔、導致上火、消化不良等問題。
第2，是選擇合法藥局或中藥商購買正品中藥材，品質安全才有保障；第3是要留意「藥物交互作用」，因為慢性病患者如果長期服用西藥，使用中藥進補時也應注意是否有不適的異常症狀發生，並定期量測血壓及相關檢驗數值，以瞭解病情控制情形。
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