或許你的精神狀態還可以維持多48小時，可惜你的身體已經發出受不了的訊息。相信遇上腰、頸、背痛是大部份香港人之日常，所以為大家精選了數件舒緩方法，加上好物，令大家免受痛症之苦！
痛症部位1﹕頸
每天工作時間對着電腦，下班過後對着電視，甚至於床上亦對着手機，頸部沒有伸展之餘，還有機會長時處於不正確的姿勢，容易出現頸部痛楚。
舒緩方法﹕ 熱敷
相信大家對熱敷也不陌生，更可能嘗試過熱敷眼睛。其實熱敷脖子跟熱敷眼睛的原理相似，都是透過熱水的溫度促進血液運行，能夠令僵硬的頸部得到放鬆，從而避免出現頸痛。建議大家可使用熱敷墊或熱水袋，一天熱敷頸部2至3次，對改善初期肩頸痠痛有所幫助。
好物1 : Alpha Neck 熱能牽引力按摩神器
貨號： A-HOTALNECSEB-
【參考泰式按摩 x 深層指壓 x 熱石原理】
韓國品牌 Alpha Neck 熱能牽引力按摩神器集合 熱力按摩、深層指壓、頸椎牽引治療 於一身，只需5秒預熱，熱力即能於10分鐘內透過紅外線技術深入滲透，舒緩到您僵硬的肌肉！現時全球超過 6000 人使用中，韓國生產，品質保證！
- 香港台灣免運費
- 一年保固 | 韓國生產
痛症部位2﹕腰
腰痛同樣是痛症熱門部位之一，而原因亦同頸部相約，大多是長期處於不正確的姿勢，令腰部長期受壓所致。但如果受到長期腰痛，則要求醫先了解痛楚原因，才能對症下藥。
舒緩方法﹕ 腰部伸展
瑜伽動作之中，有一部份是專門針對腰部的拉伸動作，其中比較容易的是嬰兒式。
- 採跪姿，雙腳膝蓋微微張開。
- 雙手向前爬行，手臂在身體前方伸直。
- 將身體靠近大腿，額頭靠在地板上。保持此姿勢深呼吸至少10秒。
好物2 : isoSpine 家居脊椎按摩師
每日15分鐘即可全面放鬆身心肌肉，告別腰痠背痛，精準對應穴位，舒緩頸緊膊痛。來自韓國的運動物理治療團隊所設計的 isoSpine 就像是一雙專業按摩師的手，在你的背部來回按壓，舒緩深層背部肌肉！致力研究守護大眾的脊椎健康。全球集資金額高達港幣1,000萬，超過12,000人選擇使用！
韓國製造 | 治療師、瑜珈老師、營養師專業人士好評
貨號： 不提供
痛症部位3﹕背
腰背痛的原因有很多，不良坐姿或坐得太久都是最常見的原因之一，加上大部份的香港人都缺乏運動，突然過度伸展腰背肌肉都會造成腰痛。大多數腰痛原因都是因為長時間於辦公室工作，而乏略了正確坐姿，工作時間過長，引致病痛出現。
舒緩方法﹕ 背部伸展
這個動作不僅有助於伸展下背部，還可以伸展臀部。
1. 仰臥，雙手往兩側伸出，身體呈T字狀態。
2. 左腳曲膝，往右腳靠攏，保持肩膀貼在地面上。
3. 停留20~30秒，膝蓋回到正中央，換另一腳重複上述動作。
好物3. 瑞典Swedish Posture防駝背T-shirt
【超舒服且不顯眼的防駝背T-shirt！？】
很多人在日常中都忽略了肩背身姿保持，辦公室長時間坐姿不正，無論走到哪裏都低頭看手機等，造就了身邊90%人群都有駝背現象。市面上雖然超多防駝衣，但防駝衣也必須合身、透氣，尺寸不對的話，太過壓迫緊身反而有反效果！瑞典 Swedish Posture 品牌有見及此，研發了一款採用姿勢對齊技術的防駝背T-shirt ，將肩部調整到正確的位置，且不像其他的矯正衣服般過份壓迫緊身。通過增強內核的肌肉作用而不是緩解它來實現最佳姿勢矯正，身體被引導回到自然姿勢，不再有不良姿勢。
創意之處
- 姿勢對齊 —— 專利姿勢對齊技術，基於生物反饋，彈性與緊實相結合的提醒姿勢功能，提醒您挺直背部並改善姿勢
- 舒適貼身 —— 具有舒適的合身性，而不是採用極其緊身的設計來改善姿勢，穿著來做運動也不怕
- 方便配襯 —— 外觀上跟普通T-shirt無異，不會過於顯眼，超易配襯其他衣服穿著