【體路專欄】新學期伊始，很榮幸獲《Sportsroad Junior》邀請撰寫新專欄介紹流行運動科學資訊！運動科技日新月異，在剛過去的巴黎奧運中，各國選手為提升比賽表現，皆應用了不少嶄新的運動產品。其中在羽毛球賽事上，這屆很多球手（包括香港和中國代表）在比賽時都會穿戴一條「光學心率臂帶」（optical heartrate arm band），用以偵測運動強度，調控身體狀態。
- 一. 科學原理
羽毛球是運動強度極高的運動，同時講求無氧爆發和有氧耐力，比賽時的最高心率強度更可達90%以上。這種運動臂帶是透過光學感應技術（PPG）來偵測運動時的心跳變化。臂帶上感應器的背面設有LED燈，會發放特定波長的光線穿透皮膚深入血管，然後反射回感應器的底部。運動時心跳脈搏加速，手腕內的血管擴張，血液流量增大，這會使反射到感應器的光線減少（因紅血球會吸光），感應器的內置程式便能運算出用家的心率變化。
雖然現時市面流行的智能手錶，部份亦有心率偵測功能，但鑒於手錶容易引起手腕不適（例如阻礙發球或擊球），而且揮拍和來球急速下亦有機會弄破手錶，光學臂帶正好提供一個較便利，而又不影響球員發揮的測量心率方法。
- 二. 功效作用
臂帶的數據可以傳輸至智能裝置上的應用程式作紀錄及分析，有助教練和運動科學團隊作以下應用：
- 監測訓練和比賽強度: 從而調整訓練計劃，避免過度訓練而增加受傷風險及令狀態下滑。
- 分析比賽表現：了解運動員在比賽中執行不同戰術時的身體反應（例如進攻壓迫戰術），從而針對性地調整訓練方案。
- 評估恢復情況：幫助教練評估球員比賽後的恢復情況。一般來說，狀態較好的球員平復心率的速度也越快。
- 制定個人化訓練方案：每個球手的身體狀況、打法和訓練需求皆不同，臂帶可以提供個人化的數據參考。
總括來說，光學心率手臂帶為羽毛球訓練和比賽提供了更精準的數據支持，有助於提高運動員的整體表現。我期待在接下來的專欄中，為大家介紹更多最新的運動科技趨勢，洞悉頂尖運動員的科學致勝策略。
（特別鳴謝感謝羽毛球教練駱鉦澔和楊竣深為文章提供寶貴意見）
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