【#等我慢慢成長】Richardson教你治癒疲累心靈——自我照顧的三個小技巧

忙碌的工作或學業有令你疏於照顧自己嗎？自我照顧 (self-care) 並非代表縱容自己的慾望，而是掌控自己的身體及精神狀況，令自己恢復活力充沛的健康狀態。透過學會自我照顧，我們的心情不再容易受外界的負面事物主宰，並幫助我們走出傷痛或適應焦慮。

當察覺到自己出現情緒不穩定、睡眠質量下降、失去活力及缺乏空閒時間等跡象，便是心靈和身體向你發出需要放慢節奏的求救訊息。這時候便要細心聆聽內心的需求並採取行動，例如出外散步、與好友聚餐、甚至放空都是放鬆身心的活動。

即使是樂觀正面的朋友，亦難免會碰上令他們感到疲倦的煩惱和壓力。正如作家Cheryl Richardson所言，身為自我照顧專家的她也會有心累的經歷，但只要堅持每天花點時間練習放鬆，便能長遠增強對壓力和負面情緒的免疫力：

📌照顧心靈的三大簡易練習：

1️⃣ 改變生活的健康規律和節奏

2️⃣ 對著鏡子說愛你的鏡子練習

3️⃣ 聆聽內心真正訴求的意願清單

💬這個多姿多彩的盛夏，正是慰藉心靈的最佳時機。

試著把以上的健康習慣融入生活，釋放長久以來累積的壓力吧！

小編：當小編的心靈需要充電時，會選擇到碼頭看海讓心境安定下來，而感受海浪節奏也是Richardson提倡的放鬆方式之一。

如果你還有其他自我照顧的方法，不妨留言跟小編分享喔～

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想了解更多可以參考▼

Richardson, C. (2012). The Art of Extreme Self-Care: Transform Your Life One Month at a Time. Hay House, Inc.