【健康專訪】空中瑜伽有助通淋巴　陳曉華一試着迷

她表示空中倒吊難度相當高，每個動作都要小心才安全。

廿四小時食唔停的她，雖然得天獨厚食極唔肥，卻有水腫問題，需要跑步排水。

陳曉華Hera表示參選時只學了兩個多月空中瑜伽，豈料一學就愛上，「我由參選香港小姐時開始玩，完全是為了才藝表演環節而去學，因為本身沒什麼才藝但又想突圍而出，所以想了很久，覺得空中的表演會令觀眾覺得很震撼，恰巧又接觸到空中瑜伽，就想由一連串的動作編排成舞蹈去表演，誰知原來外國早已流行，還分很多種類，總括來說叫做空中舞蹈，有空中呼拉圈、空中瑜伽舞和空中絲帶舞，我全部都有學，但因為主要是表演性質，所以會比較喜歡空中瑜伽舞。不過，一開始我都好驚拉筋時的痛楚，幸好我的柔軟度比較好，兩個月內已可速成做到一個表演。」

空中瑜伽是一種運動，着重伸展，需要注重呼吸。

上半身不夠力

因地面瑜伽過於靜態，故她選擇練習空中瑜伽及呼拉圈瑜伽，結果弄得周身瘀黑，「瑜伽動作很優美，但地面瑜伽比較靜態，而且很需要力度及柔軟度，但我喜歡在空中做旋轉動作，因為動作優美。其實練空中瑜伽有個必經階段，就是非常痛楚，不止拉筋的痛，還有被布條拉到手腳時會痛，這種痛楚是因為你全身淋巴塞了，只要忍痛練多幾次，之後就不會痛，久而久之你就會發現自己身上的經脈暢通很多，因為淋巴通了，我覺得這種痛的過程是必經，不用擔心自己動作錯，出現疼痛就覺得這個運動不太適合自己。」

她說自己的上半身一直不夠力，但做了空中瑜伽後，力量增強了，由於上半身肌肉也增強，連寒背也改善，身形也變得更好，而且不會像做gym那樣練得大大隻，會苗條一些，「最令我體會最深的是可以減壓，因為很多動作都需要旋轉，當旋轉的時候不可以想太多東西，只可以一心聽音樂，集中做不同的動作，令你忘記很多不快事，過程中亦很有成功感，好像選港姐期間因為要面對不同的壓力，但練習完連心情也輕鬆很多，覺得不需要在意太多自己控制不到的事，現在保持練習，是想培養一種堅持。」

本身得天獨厚食極唔肥，參選港姐期間更薯片、朱古力任食，「以前好喜歡食垃圾食物，隨手就可以拿薯片吃，而正餐就隨便食一盒朱古力，相當過分，又會食宵夜，選完港姐之後，我都保持這種食法，只間中有一餐會食麥皮，或者再揀一些健康的食物如牛油果及雞肉等，但沒特別戒口或減分量，除非需要表演之類，因為很難抵擋美食的誘惑，不過現在會做多一些運動。」

一肚餓就要食

無論天生有幾多本錢，女士都敵不過水腫問題，食極唔肥的她同樣不例外，「自己一直都有水腫的問題，主要是因為食方面，所以做瑜伽可調節身體，當做完一連串的運動後，覺得不要吃太多鹽分的食物，反而食多些蔬果去排水，但真正排水是靠運動。因為之前拍劇發現自己身體真的太差，加上接了一個廣告，要求身材比較纖瘦，所以開始跑步，當時即使開劇忙，每日只有三、 四小時休息，也會抽出一小時去跑步，效果很好，連導演都跟我說拍第一日的樣子，跟拍最後一日的樣子真的相差很遠，瘦了很多，所以現在都保持一星期跑三至四次，前陣子日日跑就真的瘦得很過分，完全無水腫問題，其實跑步是必須，可以讓身體流汗。」

做女藝人減肥是終身事業，但她表示需要在無壓力下減，效果才會更佳，「我覺得是一種態度，如果你要保持一種健康習慣是需要培養，不是強迫自己，最重要整個人開心，令心情放鬆，如果你強迫自己要達成減磅目標，會有反效果。所以女藝人好慘，我很佩服一些女藝人一日只吃一餐，好犀利！因為我廿四小時都可以食嘢，我一肚餓就要食嘢。」

在空中展開一字馬，雙腳必須借絲帶去承托整個人。

去年選美當晚，她表演空中瑜伽令人眼前一亮。

初學者需要克服心魔，才可以自如的在空中舞動。

空中瑜伽的興起，令相似的空中絲帶舞都開始被關注。

空中絲帶舞是靠又長又闊的絲帶布，在半空中活動。

身材高䠷的她，在水中依然可擺出優美動作。

Hera表示拉筋是她最弱的一環，有時需要導師輔助。

她表示瑜伽可以令她減壓，身心都輕鬆下來。

當膽子夠大，想挑戰高難度，可試玩空中呼拉圈。

工作需要戒口時，牛油果、蛋及蘑菇都是必食之選。

雞肉蔬菜沙律餐，是她現在充飢的至愛。

身高五呎八吋的陳曉華（Hera），去年參選香港小姐時於「才藝表演環節」中表演空中瑜伽，憑着熟練的高難度動作，令觀眾及評審眼前一亮，更成功奪冠。她表示當初接觸空中瑜伽只為比賽，但竟然一試着迷，在空中旋轉令她忘記煩惱，更有通淋巴作用。

場地：Aerial Dance Art Concepts – ADAC