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Good Fit：夏日美腿運動　幫你去水腫（2）
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更新於 2019年06月18日04:36 • 發布於 2019年06月18日04:00 • on.cc 東網
Lunges（胡振文攝）
右腳先做，左腳踏後。（胡振文攝）
做的時候右腳踭踩地，上身保持挺直，雙手放前，膊頭垂低，右腳曲起至臀部跟膝頭成一直線，再慢慢上來企直，然後重複動作。（胡振文攝）
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錯誤示範：留意後腳腳腕要銷實，再放鬆就可以，部分人做動作時腳腕會屈起，所以做動作時要小心，腳腕放鬆就可以。（胡振文攝）

今日Sofia為大家示範的動作是Lunges（弓步），留意不少人做動作時後腳可能會失平衡屈向一邊。其實只要放鬆後腳就好容易做到。這動作會做4組，每組每邊腳做10下。

示範：Sofia Ngai

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服裝提供：ASICS

場地提供：Fitness Bee

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