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今天要介紹的也是在健身房經常看到的器材蝴蝶機夾胸！這次我們邀請到Ajoice Fitness的健身教練Danny來教我們這個器材的正確使用方式，他表示：「女生想要消除掰掰袖、副乳，男生想要練胸肌，都可以靠這台。」讓我們一起往下看蝴蝶機正確的訓練動作以及教練特別示範的常見錯誤姿勢吧！
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健身器材教學：蝴蝶機（夾胸機）
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主樣鍛鍊部位：胸大肌、肱二頭肌、前鋸肌
「蝴蝶機」正確動作示範：
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其實這台健身器材的操作方式非常直覺，就是調整適合自己的重量及座椅高度、挺胸靠背、雙手握住握把，並開始施力，但是在動作上還是有一些要注意的地方?
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．發力吐氣往內夾，將胸肌往中間集中，吸氣時回覆動作，全程記得保持呼吸
．不折腰、不聳肩，千萬不要突然間放掉重量
．專心控制自己的動作標準
．手腕不要折，而是用整隻手托住，手肘保持一點微彎
．視線平視前方
．要休息時慢慢把手、肩膀放下來
?按照個人可以負荷的重量做10-15下、4-6組，重量可以慢慢增加
「蝴蝶機」常見錯誤動作要注意！
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Danny教練特別提醒，常在做這個器材不確定自己有沒有做正確的話，一定要避免以下的動作，因為這些都很容易受傷！
．做動作太過用力，整個肩膀聳肩
．過度折腰
．做太快，拉起來瞬間打開
感謝教學：滕道淵Danny教練
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如何透過運動教學、讓接觸的人都可以慢慢喜歡上，為自己健康、為自己設定的目標，而開始去改變、追求的自己。這是我作為教練的熱情也是一直驅使我走下去的動力。
履歷、證照:
•NSCA-CPT 美國體能協會 私人教練證照
•AFAA 美國有氧體適能協會 私人體適能教練(PFT)
• Polestar Pilates墊上運動國際證照訓練課程
• STOTT PILATES物理治療與皮拉提斯研習證明
•Auster懸吊系統培訓教官
• 筋膜伸展療法與應用 研習證明
• 深層運動按摩Level 1 研習證明
• 運動傷害防護與恢復 研習證明
• Radical Fitness Ubound認證師資
• Radical Fitness Fightdo認證師資
• Radical Fitness Radicalkiz認證師資
• CPR+AED 基礎急救訓練證照
經歷：
•Ajoice Fitness教練主管及培訓教官
•自由教練
•ACED Fitness 教練主管
•Renew核心引力工作室 店長
•Anytime Fitness 蘆洲店 教練經理
• 極限健身中心 老師
• Prana Yog(忻瑜伽)
•貝里斯商電子公司 特聘教師
Women's Health美力圈SAY
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