【體路專欄】猛然發現上次為《體路》撰寫文章已是兩年之前。彼時正值疫情之初，結合疫情為讀者獻上了一篇題為《與“疫”同在：帶著問題去發展》的文章。文章中提到了中國心理學者李松蔚博士提出的「帶病生存」，近來有幸又拜讀到李博士的一篇新作《一段時間以後》，文章的主題在講「痛苦」與「時間」的關係，其中在講到認知與自信的關係時提到了「鄧寧-克魯格曲線」，這是一條相當有意思的曲線，在這裡分享給大家，也期望能夠對運動員的自我認知與發展有所啟發。
提到「鄧寧-克魯格曲線」，我們可能先要瞭解下「鄧寧-克魯格效應」（Dunning-Kruger Effect），也簡稱達克效應（D-K Effect）。該效應是由美國康奈爾大學（Cornell University）心理學家大衛·鄧寧（David Dunning）和他的研究生賈斯汀·克魯格（Justin Kruger）研究提出，是指個體在完成某項任務時，對自己能力的評價產生偏差，能力較差者會高估自己的能力水準，而能力較高者卻會低估自己的能力水準。有趣的是，雖然「鄧寧-克魯格曲線」是基於「鄧寧-克魯格效應」所提出，但這條曲線可能並非出自鄧寧與克魯格之手。接下來就讓我們先來看下這條曲線（如下圖）：
由曲線可以看出，隨著個人知識和技能水準的提升（即認知的提升），自信心會經歷四個不同的階段：
（一）愚昧之峰
這個階段最大的特點就是個體「不知道自己不知道」。比如：剛接觸某項運動的初學者，在對該運動稍有瞭解之後，自信心便會飛速提升，他/她甚至會產生藐視一切，立馬可登頂世界冠軍的感覺。這時的他/她便站上了愚昧的巔峰，究其原因，是受其能力和眼界所限，導致他/她沒能力去正確評估自己的水準。
（二）絕望之谷
這個階段最大的特點是個體開始認為「自己什麼都不知道」。比如：有些初級水準的運動員在經歷了一定時間的運動訓練和比賽之後，開始對自己所從事的運動領域有越來越多的瞭解，同時也開始發現自己的無知，並開始極度自我否定與懷疑。這時的個體也會被逼迫到「繼續」或「放棄」的邊緣。但如果能夠挨過絕望，個體的心智便會得以成長，慢慢走向成熟，變得更加扎實與穩重。
（三）開悟之坡
這個階段最大特點是個體開始知道「還有什麼自己不知道」。比如：經歷過絕望之谷後，隨著自身的不斷成長，具有了一定水準的運動員也開始具有一定程度的能力與眼界，慢慢能夠搞清楚自己具備什麼、不具備什麼，能夠對自身的水準有一個正確的衡量，對個人的認知得以重新建構，自信心開始慢慢增長。
（四）平穩高原
到了這個階段，最大的特點就是個體已經能非常清楚地「知道自己知道什麼」。比如：已經具備相當高水準的運動員，其認知會開始不受上述三個階段所提到的局限，而能夠準確地衡量自己的能力水準，並根據自己的能力水準對事情做出敏銳的判斷與反應，能夠持續保持與自身知識、能力和成就相匹配的自信。
通過對「鄧寧-克魯格曲線」的介紹，對於運動員的自信與發展有如下建議：1.要能夠合理地自省；2.積極尋求外界的客觀反饋；3.持續不斷地深入學習。如此做到「知其然，知其所以然」，自信也便有了不竭之源。莎翁告訴我們「愚者自以為是，智者心有自知」，今天的這條「鄧寧-克魯格曲線」提醒我們：盲目自信不可取，妄自菲薄亦可拋。
參考文獻：
陳彥君, 石偉, & 應虎 (2013). 能力的自我評價偏差：鄧寧—克魯格效應.心理科學進展, 21(12), 2204-2213.
蘇寧 (2020). 運動心理淺談：與“疫”同在: 帶著問題去發展
李松蔚 (2021). 諮詢手記：一段時間以後.
作者：蘇寧博士
深圳大學體育學院助理教授
香港運動心理學會前執委
國際運動心理學會註冊執業師
國際註冊心理指導師
香港運動心理學會 香港運動心理學會（HKSSEP）作為本地唯一的專業學會，致力推廣具科學論証的運動心理知識及結合應用經驗，亦希望成為學術及前線同行的溝通平台，共同發展運動心理專業。HKSSEP由在本地大學中從事科研的運動心理學學者，及在不同前線機構（如香港體育學院等）的運動心理專家成立及主理。今後我們希望透過體路的平台，繼續跟廣大讀者交流，歡迎在我們的Facebook專頁留言。
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