常聽說睡夠8小時才算健康的睡眠時間，但睡眠不足又會如何？美國一項調查顯示，睡眠時間對骨密度有較大影響，睡太少時，患上骨質疏鬆症的機率甚至超過九成。
睡5小時比7小時容易低骨質密度
廣告（請繼續閱讀本文）
美國《骨與礦物研究雜誌》(The Journal of Bone and Mineral Research)曾對11,084名已停經的女性進行調查。根據報告，有大約10%女性每晚睡眠時間不超過5小時。而她們和每晚睡7小時的女性相比，出現（髖關節和全身）低骨質密度的機率較高。
睡不足5小時 骨質疏鬆增9成
而睡眠時間不超過5小時的受試者，患骨質疏鬆（髖關節、脊椎和全身）的機率也較高。她們比起睡眠時間有7小時的受試者，患髖關節骨質疏鬆的機率增加63%，脊柱骨質疏鬆則增加了28%，而全身性骨質疏鬆的機率更增加94%。
廣告（請繼續閱讀本文）
參考資料
Ochs‐Balcom, H. M., Hovey, K. M., Andrews, C., Cauley, J. A., Hale, L., Li, W., … & Wactawski‐Wende, J. (2020). Short sleep is associated with low bone mineral density and osteoporosis in the women's health initiative. Journal of Bone and Mineral Research, 35(2), 261-268.
密切留意8杯水 Meditorial 動向！立即CLS
廣告（請繼續閱讀本文）