當你很憤怒時，會如何消除怒氣？打沙包？罵人發洩？摔爛家中物品？瘋狂購物？日本專家研究證實一個簡單又不需要花錢的方法，就是把憤怒的原因及情緒寫在紙上，然後掉進垃圾桶或放入碎紙機碎掉。
英國自然出版集團旗下的綜合自然科學期刊《科學報告》 (Scientific Reports)最近刊登日本古屋大學專家一項研究。專家安排約50名參加者就一些社會問題，如是否應禁止在公眾場所吸煙等寫下意見。
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不論參加者寫什麼，研究人員都會刻意給予劣評，參加者在智力、興趣、友善度、邏輯性和理性方面都會拿到低分，並且會寫一些很刻薄的評語，如「想不到一個受過教育的人會這樣想」、「我希望這人在大學有學到一些東西」，故刻意激怒參加者。
之後再叫參加者在紙上寫下情緒，重點是有什麼觸發他們的反應。其中一組參加者將紙張揉成一團後掉入垃圾桶，或放在文件夾內；另一組參加者將紙張放入碎紙機碎掉或放入一個膠箱內。
之後要求參加者評估自己在收到劣評前、收到劣評後、棄掉或保留紙張後的憤怒值。結果發現，將紙棄掉或碎掉的參加者，憤怒程度降到了與未收到劣評前相同；將紙張仍獲保留的參加者，憤怒值只有輕微下降。
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專家認為，將寫上憤怒情緒的紙張扔掉或碎掉，可能是透過將憤怒投射到物體後消失，令憤怒情緒得以紓緩。這個控制憤怒的方法可應用於生活上或工作上，其實這方法有點像名古屋清洲日吉神社每年會舉辦 「hakidashisara」節日，人們會擲碎小圓盤，而小圓盤代表令他們生氣的事物。
原文刊登於活好的So Fit So Good
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