每年10月20日是世界骨質疏鬆日，今年世界骨質疏鬆日的主題為「齊行動 保持骨骼健康」，家計會呼籲65歲或以上的年長婦女接受骨質密度檢查，並鼓勵骨折風險高或極高的婦女接受藥物治療。
家計會獲香港公益金贊助，在2017年5月至2020年4月期間推行「根根計較」計劃，為1,800名65歲或以上的本港年長婦女進行臨床評估及「雙能量X光（DXA）骨質密度檢查」。
結果發現當中15.9%的人骨質密度正常、33.2%的人骨質稀薄但骨折風險低、27.2%的人骨質稀薄但骨折風險高、23.7%被診斷出患有骨質疏鬆症。她們平均年齡為69.4歲，其中有6.3% 於更年期後發生過一次或以上的脆性骨折。身體質量指標低、曾患脆性骨折的婦女，有較高機會患上骨質疏鬆症。
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根據本地指引，患有骨質疏鬆症，以及骨質稀薄但骨折風險高的婦女，應接受治療。是項計劃中，916位婦女需要藥物治療，她們為年紀較大（70歲或以上）、較早更年期（45歲或以前）、父或母曾患髖關節骨折、於更年期後曾患脆性骨折，以及身體質量指標少於18.5kg/m2。 資深營養師舒震瑛建議，均衡飲食有助攝取足夠鈣質，「每天需要1至2份奶類製品，如鮮奶、乳酪或芝士等。一些高鈣、無添加的食物，如果仁、深綠色蔬菜及連骨進食的魚，亦是不錯的選擇。」
她又建議，宜盡量避免飲用可樂、高咖啡因的咖啡、珍珠奶茶、絲襪奶茶及濃茶等，原因是茶內的單寧酸會影響鈣質的吸收；濃茶、咖啡因及可樂等亦有利尿作用，可能導致鈣質隨尿液排出體外。
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註冊中醫師徐澤昌則推介一款食療湯水助大家預防骨質疏鬆症。他稱：「以下的湯水，一星期飲用兩次，對預防骨質疏鬆症有一定的幫助。適合一家大細飲用，對中老年人預防骨質疏鬆症，及青少年發育時期也有一定幫助。」
保健湯水：淮山杜仲豬骨湯
- 材料：杜仲一兩，淮山一兩，牛膝一兩，杞子五錢，合桃一兩，豬骨一斤
- 煮法：豬骨汆水備用，與其餘藥材一同放入鍋中，加適量水，先以大火煮沸後轉小至中火煲兩小時，放鹽調味，即可飲用。
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Text：Fion
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