隨著天氣漸漸轉涼，許多人開始發現皮膚變得不聽話，乾燥、發癢、甚至脫皮，嚴重的還會長紅疹，讓人既困擾又不舒服。其實，這是因為秋冬季節空氣乾燥，氣溫一降，皮膚的血液循環變差，水分和油脂分泌也變少，角質層變得特別脆弱，容易出現乾燥、發紅、脫皮、甚至搔癢等問題。

對於SIS們來說，這樣的皮膚狀況不僅影響心情，還會讓妝容變得不服貼！但別擔心，中醫有很多簡單有效的辦法，幫你輕鬆應對冬季皮膚問題。透過調理體內的陰陽平衡、滋潤肌膚，甚至利用一些草藥食材，不但能舒緩乾癢，還能讓肌膚保持水潤、細緻，告別冬季皮膚大困擾。讓我們一起在寒冷的季節也能擁有光滑嫩肌吧！

冬季容易皮膚癢的原因

皮膚是人體最大的器官，而其中的保水關鍵就是最外層的角質層。研究顯示，冬天角質層的油脂分泌只有夏天的一半；此外因為天氣冷，許多人會不自覺減少喝水量，這時候角質層鎖水的結構就會受到破壞，一旦角質層的含水量低於20%，皮膚就會開始出現乾癢症狀。

而隨著年紀變大，臟腑功能慢慢變差，加上成年人容易因為壓力勞損、飲食不均衡、熬夜等原因，進一步耗損氣血，使得臟腑代謝水分、滋養肌膚的能力出現退化，這也是為什麼冬季癢常見於成年人的原因。

冬季癢常見部位與中醫治療方向

冬季癢最常發生的部位，是在小腿前側，四肢關節處，如果較嚴重，連大腿、身體軀幹都可能會產生症狀。

中醫認為「有諸內，必形諸外」。也就是說皮膚的症狀，反映的是身體內臟腑氣血的機能狀態。因此治療冬季癢，一定要內外兼治，才能從根本解決問題。

臨床上中醫會因應患者體質、辨證論治，以下是冬季癢常見治療方向：

乾燥、脫皮者：代表患者氣血津液不足，治以養血滋陰潤燥。紅疹：通常代表體內燥熱上火，治以涼血清熱。搔癢：表皮一旦受損，神經訊號受到干擾，才會一直出現“癢”的感覺，中醫治以疏

肝理氣、祛風除濕，通常能很快緩解搔癢。

秋冬保養祕訣，讓皮膚水噹噹

除了看中醫、吃中藥，秋冬建議以下方式保養肌膚：

1.適度的皮膚清潔

洗澡水切忌太熱，水溫建議控制在40度以下，可以選擇天然成分，不含香精、皂鹼、酒精等不會刺激皮膚的沐浴乳，並控制用量，以免洗去皮膚過多的油脂。

2.塗抹適當的護膚品

洗澡後角質層的含水量較高，此時馬上擦上護膚產品，幫助角質層鎖住水分效果最好，建議使用無香料的乳液、乳霜或是凡士林。

3.飲食要注意

天氣冷就會讓人想吃鍋物，但容易皮膚癢的民眾，建議避免吃辛辣、菸、酒等刺激性食物；另外薑母鴨、麻油雞、麻辣鍋、油炸類、甜食零食等食物，容易引起身體發炎反應或是燥熱上火，這些食物建議少吃。

吃對食物，養好皮膚

1.蜂蜜：含豐富的抗氧化成分，建議可以在茶飲裡加入適量蜂蜜，溫開水搭配檸檬或洛神花都非常適合。

2.白木耳：含有豐富膠質和多醣體，是養顏美容聖品，建議可以白木耳、紅棗、百合燉煮後加上冰糖、枸杞，煮成銀耳百合飲，潤肺養顏最合適。

6

除了以上建議，生活作息也要跟著調整，記得「不要熬夜、多多休息」。

希望這個寒冬，大家皮膚癢癢不要來，如果皮膚乾癢無法控制，趕快來看中醫，愈早治療，愈快見效，效果愈好。

醫師簡介/林姸余醫師 信義馬光中醫診所

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Source:馬光中醫/Pinterest