成人每天應進食2份水果，1份水果即為1個成年人的拳頭大小，約1個中型橙或蘋果的份量。在正餐前吃低熱量的水果有助控制食慾，有些水果更有排毒燒脂效果，立即看看以下10款減肥水果推介。
減肥水果推介：蘋果
蘋果含豐富維生素、膳食纖維和蘋果酸，有助調節腸道蠕動，幫助排毒，分解脂肪，而且蘋果有飽肚感，有助你減少攝取其他熱量。
減肥水果推介：奇異果
奇異果是低卡水果，含有豐富維他命C、膳食纖維、β胡蘿蔔素及胺基酸等，亦可促進腸臟蠕動幫助排便、改善便秘；同時有助促進脂肪燃燒，減少脂肪積聚，不少女士都喜歡吃奇異果減肥。
減肥水果推介：無花果
無花果是近年比較多人談論的超級食物，含有豐富泛酸、鉀、鈣和抗氧化物，有助細胞形成。一個中型無花果含有大量膳食纖維，有潤腸通便作用，是天然的排毒食材、其鉀質亦相當高，有助控制血壓，而且只有47個卡路里，味道清甜多汁，深受女士喜愛。
減肥水果推介：士多啤梨
士多啤梨含豐富維他命C，吃7顆已能滿足一天需要，而且含豐富抗氧化營養素，對肌膚及抗衰老有很大幫助。而且士多啤梨也是低卡路里水果，每粒只有大約6個卡路里，吃8-10粒才算一份水果，吃後飽肚又有益。
減肥水果推介：藍莓
藍莓熱量和糖分也低，而且含有大量花青素，可預防皺紋形成；藍莓亦含大量水溶性膳食纖維，這能促進腸道蠕動，有效預防便秘。有研究更指出每天吃藍莓有助減少腹部脂肪，配上Yogurt（原味為佳）一起吃更是美味可口，絕對是早餐首選。
減肥水果推介：番茄
番茄中含有豐富茄紅素，是一種優秀抗氧化劑，有助減少炎症，防止血液凝固。網上更流傳「夜間番茄減肥法」， 研究指晚上吃番茄可以提高基礎代謝率，可協助人體在睡眠時增加成長激素分泌，從而帶動減脂減磅。
減肥水果推介：火龍果
火龍果低卡高纖，是出名有助排便的水果；當中的活性白蛋白在人體內遇到重金屬離子，會快速將其包裹住，並通過排便排出體外，從而有排毒作用。火龍果亦易飽肚，能減低食慾，而且可增加新陳代謝速度，對減肥過程有莫大幫助。
減肥水果推介：西柚
西柚含多種維生素、葉酸、水溶性纖維等大量營養成分，可促進排便，而果肉中的酶有助令體內的糖分不易轉化成脂肪，亦有助加速分解體內的脂肪，是減肥的好幫手。
減肥水果推介：木瓜
木瓜含有的酵素有助分解脂肪、蛋白質及糖類，而且可促進新陳代謝，更有整腸功效，排毒美顏之餘，其飽腹感亦可助你收細胃口，有助減肥。
減肥水果推介：橙
橙的營養價值很高，含有豐富維他命C、膳食纖維、檸檬酸等，低卡又多纖，有助清理腸道，排走毒素，長期食用可收減肥之效。
**Follow us on:
- Facebook: CosmoHK
- Instagram: @cosmopolitan_hk
- YouTube: CosmopolitanHK**
