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最後一集Box Workout訓練，健身教練Cathy會教大家做一組Plyo Split Squat動作，此動作可以鍛煉到全身肌力、穩定性及協調性，更特別針對下身肌肉及線條，想趕走「啤梨」身形一定要多加練習。因為動作難度較高一點，所以初學者建議用高度矮一點的長椅代替木箱，先將後腳（示範為左腳）向後屈曲擱於長椅上，發力點集中於前腳（右腳），跳躍時要盡量提高一點，同時可以鍛煉核心肌群。
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服裝：Reebok
場地：Energy Park
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