在疫情下，很多人都選擇留在家中，減少外出，自自然然都少了時間做運動，有些人或因此令新陳代謝變差，下身水腫及肥胖。想改善水腫的情況，保持體態線條，可以先從飲食入手。註冊中醫師邱宇鋒指出，有兩大類食物是不宜多吃，還可配合湯水食療、按摩來解決水腫問題。
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首先，註冊中醫師邱宇鋒表示，不宜過量進食寒涼生冷的食物，「雪糕、凍飲等冷藏食物，又或是刺身、沙律等未煮熟食物，以及像香蕉、西瓜、蟹、涼茶、龜苓膏一類屬性或成份寒涼的食物。」在中醫角度，寒涼食物容易傷及陽氣及有損脾胃功能，會引致水濕形成，影響身體水腫。他指，即使在大熱天時主張清涼解暑的時候，進食寒涼生冷食物亦必須要有節制。
邱宇鋒續指，太甜、太油膩的食物，即中醫稱「肥甘厚味」，也會妨礙脾胃消化，因而助濕生痰。「痰濕蘊結是導致肥胖、脂肪積聚的原因之一，故少食像肥肉、糖果、甜點等食物，可避免身體臃腫。」
若是針對下肢容易水腫的問題，邱宇鋒建議可配合按摩手法，按壓小腿上的「承山穴」，即位於小腿肚下方正中的凹陷處，有刺激氣血運行，減輕下肢水腫之效，同時可改善下身重墜、小腿容易抽筋的問題。
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補氣利濕：黃芪薏仁飲
邱宇鋒指出，祛水腫要注意除利尿、祛濕外，還要留意顧護脾胃功能，匡扶正氣。
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- 材料：生黃芪15克、生薏仁20克
- 製法：水煎服，每周2至3次。
- 功效：補氣利濕。針對容易疲倦乏力兼身體容易浮腫、小便不利的人士。
補氣祛濕：黨參茯苓扁豆瘦肉湯
湯水方面也是以補氣、健脾、祛濕為目標，推介「黨參茯苓扁豆瘦肉湯」。
- 材料：黨參20克、黃芪15克、扁豆20克、茯苓15克、生薏仁15克、熟薏仁15克、陳皮6克、瘦肉適量
- 製法：先將瘦肉切開洗淨汆水，其餘材料洗淨。將所有材料放入鍋中加水，先用大火煮沸，再轉小火煮2小時，調味後即可。
- 功效：健脾補氣祛濕，有助增強體力、促進脾胃消化，改善身重、肢困、神疲易倦的問題。Text：Fion
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