改善胃食道逆流，9大地雷飲食少吃、中醫緩解壓2穴道

胃食道逆流經常發生在吃太多、吃飽就躺平，導致胃酸逆流、胸口灼熱（俗稱火燒心），有時還會有吞嚥困難、喉嚨痛等異物感，想改善胃食道逆流首要從飲食調整，當不適症狀發生時，中醫推薦2個穴道能緩解。

胃食道逆流的症狀？

胃食道逆流可能會有胸口灼熱、胸骨後疼痛、胃酸逆流、吞嚥困難、喉嚨痛、喉嚨發炎或有異物感、聲音沙啞、慢性咳嗽等症狀。症狀通常發生飯後、腹壓增加（彎腰或提重物）、平躺時。

（圖片來源 / 康健編輯部）

改善胃食道逆流，9大地雷飲食少吃

• 咖啡及茶

• 牛奶

• 氣泡水

• 薄荷

• 辣椒

• 糯米

• 稀飯

• 甜食（含飲料）

• 發酵物

（圖片來源 / 康健編輯部）

緩解胃食道逆流，中醫推薦2穴道

• 合谷穴：噁心想吐，尤其伴隨頭痛時按壓可緩解，也有助腸胃消化。

• 足三里：可消脹氣、助消化，強化腸胃功能，防止胃痛。