作者 : 中野信子
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
該做還是不該做？人們總會思考哪個才是標準答案、哪個才正確。當你為了如何選擇而煩惱的時候，建議採用「有趣與否」作為判斷標準。
理由之一，就是這樣比較健康。與其因為覺得「正確」，而基於責任感勉強為之；還不如因為覺得「有趣」，而滿心歡喜地去做，這樣才能夠活得幸福。
在英國倫敦進行的一項調查顯示，主觀認為自己幸福的人，死亡風險比不覺得自己幸福的人低了35％。這項調查的對象年齡介於52到79歲之間，總受試者大約3千8百人。
首先，研究人員請受試者回答多個問題，藉此逐一評估他們的幸福度，五年後再追蹤調查受試者們的狀況。
結果，幸福度最高的群組死亡率為3.6％，幸福度最低的群組的死亡率為7.3 ％，出現了約莫2倍的差距。接著將年齡和生活習慣等各種因素都納入考量， 最後才算出35％這個數字。
那麼，為什麼主觀上感覺自己幸福的人比較長壽呢？ 在人體中，有一些免疫系統物質會隨著本人的精神狀態而變化。主觀上感覺自己幸福的人，體內的這種物質會變得比較平衡。
反之，主觀上不覺得自己幸福的人，體內的這種物質則會變得不平衡，進而導致生病。 「自然殺手細胞」（ NaturalKillerCell，NK 細胞）就是這種會隨著精神狀態變化的免疫系統物質之一。
假設你感染了流感等傳染病─所謂感染，是指病毒侵入並接管該細胞，然後利用此細胞來自我增生的狀況─這時，自然殺手細胞便會殺死被病毒接管的細胞。 此外，不管再怎麼年輕健康的人，體內每天也都會有數十到數千個癌細胞誕生。
人類的細胞每日都會再生，其中難免會發生複製錯誤之類的事，這便會導致癌細胞產生。自然殺手細胞會幫我們殺死這些複製錯誤的細胞，因此，體內的自然殺手細胞正常運作的人，也就不容易罹患癌症。
自然殺手細胞並不是活性越高越好，不過高也不過低的「適中」狀態，對人體來說才是最好的。主觀上感覺自己幸福的人，可說就是維持著這種「適中」的狀態。
還有一種名為「白血球介素―6」（ Interleukin-6，IL-6）的免疫系統物質，其分 泌也會受到精神狀態的影響。
白血球介素―6是疼痛及發炎程度的指標物質，在風濕病患者體內的含量特別高。目前已知若是讓風濕病患者聽相聲之類的表演，盡情大笑之後，其體內白血球介素―6的含量便會下降，發炎和疼痛也能獲得緩解。
疼痛不僅讓人不舒服，更是會導致血管收縮、肌肉僵硬，讓血管的狀態變得非常糟糕，進而引發人體深處出血、梗塞等的風險增加。
疼痛的緩解，對生物體來說極為重要。 俗話說「病由心生」，心理狀態對身體健康的影響，也因各種實驗與研究而變得 日益明朗。 就健康而言，盡可能長時間維持感覺幸福的狀態會比較好。
將日常選擇的判斷標準調整為「有趣程度」，就是一個有效的辦法。 以有趣程度為判斷標準的部分理由，也在於這樣會讓人比較有動力。
正如先前也提過的，當人感覺到「真有意思！」、「好像很好玩！」的時候，大腦內的獎勵系統受到刺激、傳導物質「多巴胺」就會分泌─而多巴胺正是「幹勁」的基礎。
換言之，要做出某種選擇並採取行動時，與其依正確性來判斷，還不如依有趣 程度來判斷，這樣才能充滿幹勁地去執行。
更甚者，多巴胺具有成癮性，故一旦開始實踐自己的選擇並上了軌道，就會產生「想再更進一步」、「想再多嘗試一些」的想法。 依據正確與否或有趣與否來做決定，何者可能會獲得較好的成果，結論已相當明顯。
當然，在日常生活的選擇中，也有一些是必須優先考慮正確性甚於有趣程度 的。但隨著年齡增加，人越是容易忘記「有趣」這個觀點。 福島縣立醫科大學主任教授大平哲也的論文中指出，小孩一天平均笑300次、 成人17次，七十歲以上的人則只笑2次。
你今天笑了幾次呢？ 就算只是為了多笑幾次，在做選擇時也該試著以「有趣程度」為判斷標準才好。
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天
(本文摘自《運氣好的人，原來這樣思考，這樣行動：科學實證，打造強運大腦的「幸者生存」心法》 ，悅知文化，中野信子著)
科學證實，阿Q精神越高，生活就越開心
2024年10月29日03:08
顯示全部