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打擊惡視力,攝取葉黃素、花青素就夠了?醫籲:養成全日視力保健習慣才安啦

華人健康網(台灣)
發布於 2022年04月06日04:40 • 記者黃曼瑩/台北報導
奇美醫學中心眼科部黃唯祐醫師表示,雖然尚無研究直接證實攝取葉黃素、花青素、和維生素A、C、E、礦物質等營養素與預防眼疾有關,但這些營養素可以增進眼睛淚水分泌、緩解雙眼乾癢痠痛症狀,攝取後多數民眾會感覺用眼舒服度增加、視線改善,亦都是間接性的幫助眼部健康。(圖片提供/奇美醫學中心)

近視是現代人最常見的疾病之一,根據統計,台灣近視率約高達9成,而高度近視更是造成視網膜剝離、黃斑部病變等症狀的高度危險因子,顯見視力保健是台灣民眾亟需重視的健康議題。現代人的生活習慣,其中3C產品使用時間更是隨科技發展直線上升,日用眼時間增加,連帶造成眼部酸澀、乾眼症的症狀也相對提升,長此以往容易造成眼病變,難保惡視力不會找上門。

高度近視容易造成視網膜剝離、黃斑部病變、白內障、青光眼等眼疾發生

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奇美醫學中心眼科部黃唯祐醫師指出,現代人近視比例增加,與習慣長時間近距離用眼有關,包括使用電腦、手機或平板,都屬於近距離用眼,這些行為會在眼球發育過程中導致眼軸增長、視網膜變薄,若不積極控制治療,一旦達到國際衛生組織界定的高度近視標準(近視度數超過500度),更容易造成視網膜剝離、黃斑部病變、白內障、青光眼等眼疾發生。因此建議民眾日常用眼應注意休息時間、設備距離與環境光線等因素,以避免近視、甚至近視度數惡化,增加眼病變風險。

長時間使用科技產品,恐引發乾眼症、黃斑部病變等

黃唯祐醫師表示,不只近視危機不可忽視,雖然目前沒有研究直接指出暴露於藍光下對眼部的危害,但長時間使用科技產品確實會造成民眾眼部乾癢、酸澀,甚至引發乾眼症、黃斑部病變等,加上眼視力一旦受損,就難以完全恢復,仍建議民眾應注意日常用眼環境與使用習慣,因此醫師呼籲民眾日常應培養用眼30分鐘、休息10分鐘的習慣,作為積極預防眼病變的基礎觀念,養成全日型視力保健觀念。

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保護眼睛補充葉黃素、花青素和維生素A、C、E、礦物質等

現代人很難避免長時間用眼,因此許多民眾常詢問並選購眼部營養補充品,諸如葉黃素、花青素和維生素A、C、E、礦物質等來維持眼部健康,也常見眼部保健衛教指出,葉黃素有助於抗黃斑部病變、花青素可舒緩眼疲勞、維生素A可抗氧化等訊息。對此,黃唯祐醫師表示,雖然尚無研究直接證實攝取營養素與預防眼疾有關,但這些營養素可以增進眼睛淚水分泌、緩解雙眼乾癢痠痛症狀,攝取後多數民眾會感覺用眼舒服度增加、視線改善,亦都是間接性的幫助眼部健康。

保護眼睛日常留意放鬆眼部、適當休息或均衡飲食,養成全日型視力保健習慣

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黃唯祐醫師進一步提醒,眼部健康的損害多半是日積月累而成,因此維護也不是一時半刻可以改善,需要留意並養成習慣,如:日常留意放鬆眼部、適當休息或均衡飲食等面向。民眾若評估有補充營養保健品需求,應選擇有認證的國際品牌,產品上以營養素均衡完整為主,且勿躁進、適量穩定補充,並視狀況依照自身需求或生活飲食型態調整,最重要仍是養成全日型視力保健習慣,以達保護眼部健康的目的。

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