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Netflix《體能之巔2》姜素妍曾是JYP練習生?7個必學減肥方法!練成緊緻腹肌及蜜桃臀

ELLE HK
發布於 03月22日06:36 • ELLE.com.hk
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Netflix《體能之巔2》終於開播!在百位選手中有不少熟悉面孔,當中的女選手姜素妍更曾經參與過《單身即地獄》及JYP練習生!熱愛健身及運動的她,除了是一位拳擊館老闆,更在個人youtube頻道分享各種健身、減肥方法,可以在2個星期減掉4kg!今次為大家整理姜素妍7個必學減肥法,一起練成同款緊緻腹肌及蜜桃臀!

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雖然姜素妍經常運動,但她早前分享自己體重上升至63kg,腰間更聚積了不少脂肪,憑藉適當飲食及運動訓練,短短2星期便減掉4kg,正在受脂肪聚積困擾的你不妨參考一下。

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姜素妍健身方法:利用彈力帶訓練肌肉

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到健身室訓練是不少健身人士的習慣,而姜素妍會利用彈力帶針對訓練大腿肌肉,由於彈力帶不同磅數、長度和質地都會有所不同,大家可以選擇最適合自己的款式。

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姜素妍健身方法:在家進行肌肉訓練

平日在家,姜素妍亦會積極做減脂運動,不論上半身或下半身都會覆蓋,一起參考姜素妍的家居健身訓練。

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姜素妍家居健身訓練

先坐在瑜伽墊上,雙手放在大腿兩側支撐身體,然後把右腳升起,確保腳趾尖指向天花板,以及膝頭保持直線,做3組,每組10次,左右腳替換即可。

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而上半身則要進行膝上壓,先跪在瑜伽墊上,雙腳交叉然後雙手撐在地面,確保腹部、臀部成一直線,利用手臂力量把身體下壓及上升,一組10次,可以訓練核心及手臂肌肉。

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最後爬在瑜伽墊上雙手、上半身及雙腳同時升高,一組10次,有效訓練背部肌肉。

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姜素妍健身方法:熱愛打網球

打網球是姜素妍其中一項喜愛的運動,由於打網球可以鍛煉全身肌肉、訓練耐力和呼吸,對於身體及精神有莫大好處。

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姜素妍健身方法:自製健康午餐

雖然姜素妍不時都會外出吃飯,但有空閒的時間都會自製健康午餐!先放蒟蒻米做底,然後加入雞胸放進微波爐加熱,之後把蘋果切塊,放入各款蔬菜便完成!

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姜素妍健身方法:練習拳擊

作為拳擊館老闆,姜素妍一直以來都十分熱愛拳擊,除了經常練習,更擔任拳擊的裁判,而拳擊訓練可以燃燒卡路里,相對較快達至瘦身效果。

熱愛運動的姜素妍亦精通高爾夫球,由於打高爾夫球能鍛鍊全身肌肉,而且打一個小時高爾夫球,能消耗約375卡路里,有助於心肺、肌耐力及血液循環。

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姜素妍健身方法:靠瑜伽拉伸身體

瑜伽、普拉提在韓國十分流行,雖然姜素妍喜歡室外運動,但她不時都會練習瑜伽,把肌肉伸展可以令線條更好看,而且練習瑜伽更可以改善體態,難怪韓國女星們都十分喜愛做瑜伽!

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熱愛各種運動的她,令不少觀眾十分期待她的表演!

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曾在JYP當過練習生

姜素妍早期以運動模特兒身分接過不少廣告代言,之前更是JYP的練習生,差少少便以女團身份出道,所以她不時都會在instagram上載唱歌、跳舞的短片,甚至現在也拍攝不少廣告。

平日姜素妍也會挑戰不少dance challenge,亦會跳各種cover!

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於《單身即地獄》與吳振澤配對成功

有留意《單身即地獄》的你一定覺得姜素妍很面善,其實她曾出演《單身即地獄》第一季,而且到最後更與吳振澤配對成功!

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