每日洗頭兩次防脫髮 韓國皮膚科醫生教2.2.2洗頭法

不論男女，脫髮之苦都有可能降臨在我們頭上。有人歸因於遺傳或壓力問題，但不管原因是甚麼，我們都可以預防它出現。一般人都只會一天洗一次頭，更有人認為洗太多反而導致脫髮，但韓國就有皮膚科醫生反其道而行，提倡每天做兩次「2.2.2洗頭法」，教大家維持頭皮健康。

撰文：SundayKiss | 圖片：SBS《早晨》截圖 | 編輯：Coco

韓國皮膚科醫生教2.2.2洗頭法

近期一個韓國SBS電視台節目《早晨》，請來一位皮膚科醫生介紹一種預防脫髮的洗頭技巧。黃成洙醫生自己家庭有遺傳性脫髮史，所以自20年前開始就一天洗頭兩次，一直維持頭皮健康，從未出現過嚴重脫髮。

而洗頭技巧也非常講究，在洗頭時，會先將洗頭水起泡，再用2分鐘時間把泡沫塗在頭皮，再用2分鐘洗頭，最後用2分鐘抺乾頭皮，故此洗頭法命名為「2.2.2洗頭法」。

近年，不少20歲的年輕人因為壓力與環境問題，年紀輕輕就開始有脫髮問題。醫生推介 2.2.2 洗頭法，看他生招牌的濃密頭髮，大家不妨一試。

2.2.2洗頭法 洗頭步驟和技巧：

• 用手把洗頭水搓至起泡，再用至少2分鐘，將泡沫用手指平均塗抹在頭皮上；
• 再用至少2分鐘，用水清洗頭皮；
• 最後以2分鐘抺乾頭皮。

黃醫生補充，洗頭次數不能超過兩次，若過多只會刺激頭皮而導致脫髮，各位記得貴精不貴多。

6個錯誤洗頭方式

1. 每天洗頭都是錯！

《The New York Times》指出不少人都有每天洗頭的習慣，有人甚至一天洗兩次頭。有研究指出，每一周只需洗頭三次就夠。或者可按個人髮質而定，例如油性髮質的人可天天洗，因為要重點洗去頭髮的分泌，但其他髮質的人只需隔天洗或洗某部分，如瀏海。

對大部分的髮質來說，一星期洗頭 3 次已經足夠，洗髮太多反而可能令頭皮產生更多油脂，愈洗髮質愈差。

2.水溫過熱

大家可能都覺得用熱水洗澡是非常放鬆的事，所以洗頭也同樣用熱水。但熱水其實會對頭髮造成傷害，除了有機會燙傷頭皮，過熱的水溫也令頭髮變得乾旱而且沒有光澤。建議用適中的溫度，讓頭髮鎖住濕度。

3.洗擦頭皮時用力過度

按摩頭部可以令人更好眠或更精神，因此不少人都會按頭。但有些人會用指甲過度摩擦頭皮，令頭皮受損。我們的頭皮很嫩，只要輕輕的按壓已經足夠洗走污垢，而且應用指腹代替指甲去按，否則可能會有更多頭屑。

4. 用錯洗頭水

坊間有不少標榜不同功效的洗髮水，要好好選擇合適的。挑選護膚品跟選洗髮水同出一轍，同樣要考慮自己的膚質及髮質。不同的髮質需要使用不同種類的洗髮精，例如油性髮質可以選擇潔淨型，乾性髮質則選擇保濕型。轉季的時候，要更加留意頭髮，看看需不需要轉洗頭水啊！

5. 潤髮時間過短都是錯！！

很多人都知道洗頭時，不能讓洗頭水停留在頭髮太久，但護髮素竟然是相反！不要以為護髮素太潤，要趕快沖掉。

有專家建議，用了護髮素後，可以用闊齒梳在塗了護髮素的頭髮上，來回梳順，然後要讓護髮素停留約 5 至 7 分鐘才沖水，令髮絲有足夠時間得到滋潤。

6. 忘記洗頭後的護理

弄乾頭髮是一大學問也是護髮的必要條件，千萬不要太大力搓頭髮。用毛巾輕輕吸乾後，應先在頭髮塗上隔熱產品，防止頭髮受損害，之後才用吹風機吹乾。

如果要用電熱棒拉直或夾曲頭髮，一定要先確定頭髮完全乾透，不然會令頭髮傷上加傷。