要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強…這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過，別以為情況只出現在依賴型女生身上，獨立型女生都有機會缺乏安全感，別以為她們真的是完美女強人！
根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論，在一段關係中缺乏安全感，可分為三類人士。以下分三類安全感測試，看看你有沒有中其中一樣？
第一類缺乏安全感測試（逃避依附型）
1. 你是否很獨立、只相信自己，難以信任他人？
2. 你對待情感或處事上，是否控制慾偏強？
3. 你給別人的感覺是否較強勢、很難交心？
如果你以上答案為「是」，你可能是逃避依附型人士！即使是獨立型女生，也會缺乏安全感！
資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 (Katy) 指，看似事業有成、獨立自主的女強人，可能會自我催眠要成功、強勢，寧願相信自己，不用依賴他人。這種屬於逃避依附型。他們是外強內弱，雖然工作上很多事都能駕馭得來，身邊可能有不少朋友，但交心的則寥寥可數。
Katy 遇過一個已婚女士，她覺得老公夠獨立，不用太多時間理會便是很好的婚姻關係，但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援（如煮飯、洗衫），缺乏情感支援，爸爸當她兒子般培育，經常呼喝她，導致女方偏向獨立，不易信任別人，與伴侶情感不夠親密。
第二類缺乏安全感測試（焦慮依附型）
1. 一段關係中常常自覺不夠好，會失去對方？
2. 你非常渴望他人的陪伴和情感支援？
3. 經常測試伴侶有多喜歡自己？
如果你以上答案為「是」，你可能是焦慮依附型人士，缺乏安全感全因自卑、渴望重視！
害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤，Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型，很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離，導致他比較自卑和不安。焦慮依附型的人，也許在拍拖時常常愛將自己與前度或其他同性比較，自覺做得不夠好，也會經常測試對方是否真的喜歡自己，對感情缺乏信心。
因為缺乏安全感，這類人會刻意討好情人、容易遷就對方，企圖以此鞏固關係。他們渴望愛情和被受關注，所以要另一半定時報告行蹤。Katy曾遇上一位女生，限制男友一小時報到一次，假如男友失蹤，她更會找其他男士進行一夜情，以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。
第三類缺乏安全感測試（混亂依附型）
1. 一段關係中，你是否經常懷疑自己或對方？
2. 是否對一段關係忽冷忽熱，既想親近對方，但有時又想逃避？
3. 是否經常對於此關係抱有負面思想？
如果你以上答案為「是」，你可能是混亂依附型人士，缺乏安全感全因沒有穩定的依靠！
Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質，他們活在矛盾中，ㄧ方面想避開對方來保護自己，另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。Katy 分享一個案例，該位女生渴望愛，所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密，想被對方接納，卻有時又出現負面情緒，懷疑對方出軌。她也會自我質疑，很多負面思想。
Katy 遇過有些混亂依附型人士，可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌，或受人恐嚇，或父母比較少理會他，或交由傭人照顧，經常轉傭人，照顧方式不一，又沒太多感情投放，讓他們感到很困惑，在童年時就缺乏安全感，所以對一段關係欲拒還迎，想開始又怕受傷害。
4個安全感練習
1. 從自我批判變自我認同
因為愛與他人比較，覺得自己不足，才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己，如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」，嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我，有助建立安全感，戰勝不安。
2. 學習軟弱，不要死撐！
獨立型女生要勇於面對真實的自己，勿凡事都話OK、無問題。你要學習敞開心扉，接受他人的關愛，跟自己說：「軟弱一點也沒問題！」只有卸去堅強的外在，別人才更易走進你的內心世界，你會發現身邊也有人值得依賴。
3. 改變負面思考，建立健康戀愛界線
當伴侶遲幾分鐘回覆，你便覺得「他不喜歡我、不重視我了」，這種想得太多且負面的信息不但令你缺乏安全感，更會因步步進迫對方而影響感情！你可以跟另一半建立健康界線，例如一天最少通話3次，每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下，慢慢培養安全感，改變不必要的負面想法。
4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事
面對另一半過份纏身、疑心重時，有人會一味滿足對方以維繫感情，有人會承受不了而分手。其實兩者都不是好方法。Katy 指，缺乏安全感大多與小時候成長過程有關，伴侶要一起了解大家的人生故事，包括家庭、戀愛史，了解對方的個性因由，才可找出問題所在及互相體諒，再解決安全感不足的情況。
資深心理輔導師及靜觀培訓師 - 莫浣雯 (Katy)
現於Mind Pro 維博心理醫理中心執業。她多年來在輔導、團體教學及培訓時皆使用具科研實證的方法，致力增進每個人的成長、人際關係，以及身心健康。
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