如果想擁有健康身型，只追求「瘦」不如花點時間鍛練肌肉！一連3集Cosmo Fit Friday找來Nike Trainer June Kwok教大家一起做3星期腹肌鎩鍊，第1集是Plank變化動作，第2集是Crunch卷腹變化動作，來到最後一星期要加大力度強化腹部肌肉，只需每日4分鐘，3星期後便能練成緊實川字肌！
必須配合飲食及有氧運動
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在3 weeks ABS Challenge的過程中，飲食方面可減低碳水化合物及增加蛋白質攝取，有助令操腹肌效果更明顯。如果你屬微胖女，腹部累積較多脂肪的話，在3星期的訓練過程中，也要同時配合有氧運動，如慢跑或每天做HIIT運動等，可提升身體代謝及助燒脂。
第3集操腹肌運動動作：
- Side to side
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- Roll over
- Teaser
- V sit leg kicks
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【重溫】
第一星期訓練：4個平板支撐變化動作
第二星期訓練：4組Crunch卷腹動作
Special thanks：Nike Hong Kong
Trainer : June Kwok
Makeup & Hair : Bronte Wong
Yoga Mat：Paletta（IG: @mypaletta）
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