【NOW健康 孫子敬／桃園報導】運動選手在運動場上有出色的表現，需仰賴良好的體能訓練和強大的心理素質，面對高強度的體能訓練，包括肌力、爆發力和肌耐力的訓練過程中，身體組織的恢復狀況，與心理層面息息相關，甚至可能影響運動表現，不容小覷。
肌肉恢復比訓練更重要 物理治療師教你提升運動表現
以斯帖物理治療所院長邱敏莉物理治療師表示：「要想提升運動表現，肌肉恢復比訓練更重要。」運動員在高強度訓練之下，要保持肌肉強度和張力，必須確實做好身體的恢復，才能發揮最好的運動表現。利用骨盆底肌的動態訓練核心肌群，達到各部位肌肉張力的穩定，有助於比賽中的運動表現。
至於運動能力，從研究發現，優秀的運動員除了後天的努力與訓練外，也可能與「米田堡血型」有關，米田堡血型的人在台灣占3到6%，比例由高至低，分別是阿美族88%、達悟族34%和卑南族21%。擁有米田堡血型者，能容忍體內有較多二氧化碳，且代謝二氧化碳的速度較一般人快，在細胞呼吸上具有生理優勢。
「如同橡皮筋長時間拉扯，時間一久會變鬆弛或斷裂。」邱敏莉物理治療師坦言，運動員在長期高強度的重量訓練之下，常見下肢或大腿後側緊繃、下背痠痛和膝蓋負荷增加等，這些狀況都可能引發核心肌群的失調，並過度誘發核心肌群導致動態失衡，進而影響整體的運動表現和成效。
金星射頻電波輔助運動員肌肉恢復 治療過程溫熱無痛
邱敏莉物理治療師進一步說明，臨床上輔助運動員肌肉恢復的方式多元，包含如下：
▸冷熱敷：冰敷能降低疼痛、舒緩發炎症狀；熱敷可以使局部血流量充足，並代謝過多堆積的乳酸。
▸徒手治療：在醫師評估下，專業人員以及治療師，採徒手按摩方式放鬆筋膜。
▸電療：藉由電流刺激肌肉，緩解局部疼痛，促進血液循環、幫助舒緩。
▸金星射頻電波：可針對急性疼痛、痠痛治療及慢性疼痛做處置，簡單且方便，經由物理治療師的評估和治療計畫，再搭配徒手治療，更能利用特定配件，達到「邊動邊矯正」的優點。研究發現，對於肌肉疲勞的代謝產物，透過先進的儀器設備能達到更快速的修復。
至於金星射頻電波的治療原理為何？邱敏莉物理治療師解釋，金星射頻電波是使用高頻電流技術，優點是可以運用其慵懶特性來繞過骨骼等高阻抗的物質，高頻電流在快速震盪之下，會將電能轉為熱能，產生熱效應，屬於深層熱療法，可增加局部血液循環，改善細胞營養和氧合作用，並加速廢物代謝，減輕發炎症狀，促進瘀傷和水腫吸收。
金星射頻電波在治療過程中溫熱無痛感，不會產生肌肉收縮，可搭配不同配件使用在不同部位，甚至深層的骨盆底肌都有專屬配件輔助，除頭皮以外，從急性到慢性疼痛，人體各部位都能廣泛多領域的治療。
職棒球員邱辰重訓後肌肉緊繃、疲勞 金星射頻符合個別化需求
職棒球員邱辰親身體驗分享，他表示無論是否處於賽季，職業運動除了比賽，平日高強度的訓練也不可少，運動員自主訓練都必須花時間調整組織的放鬆和肌肉的恢復，以往會選擇泡冷熱水、遠紅外線、氣壓機及電療等方式，直到去年休賽季，因為重量訓練後肌肉感覺很緊繃，影響到翌日運動表現，在接受金星射頻治療後，身體活動角度和緊繃程度很快獲得明顯的改善，也更有信心面對後續挑戰。
邱敏莉物理治療師指出，無線射頻電波屬自費療程，費用無法與健保療程相提並論，不過自費診療的優勢在於討論彈性空間大，儀器的效能較明顯，不僅療程個別化且衛教內容具體，也不會造成日常生活的不便。
診所和物理治療所都能提供復健治療，診所偏向儀器治療為主，給予患者需求普遍制式化；物理治療所採1對1模式，時間配置和治療計畫上提供完整的資訊，可以針對患者問題提供具體的解決方案。
邱敏莉物理治療師提醒，不論是職業運動員或一般民眾者，甚至術後病人或產後女性，多少都有肌肉傷害或過度使用的問題，需要注意肌肉恢復，建議透過專業物理治療師制定復健治療計畫，盡快矯正身體失衡問題，才能幫助身體保持最佳狀態。
# 首圖來源／邱敏莉物理治療師提供