香港近年提倡母乳餵哺，對母親和嬰兒都有好處。對嬰兒來說，母乳有最適合嬰兒的營養成分，不但容易消化和吸收，還有抗體幫助保護初生嬰兒。對媽媽而言，餵哺母乳可以加快子宮收縮和恢復，亦可以幫助媽媽更快回復體型。
不過，餵哺母乳的媽媽面對不少困難，在乳量不足時，會擔心嬰兒吃不飽；乳量過多又可能出現乳腺阻塞，甚至發展至乳腺炎。特別在職媽媽產假結束，易因工作壓力而影響乳量，亦可能因「泵奶」或餵哺規律改變而「塞奶」。
廣告（請繼續閱讀本文）
當母乳排出不暢，或母乳未能按時排空，就可能導致乳管堵塞引起的乳腺炎，症狀包括紅腫、灼熱、疼痛等炎症反應。當乳腺管持續阻塞，而細菌透過乳頭入侵乳房，則可發展為細菌感染，出現乳腺膿腫。
針灸食療緩解胸痛
廣告（請繼續閱讀本文）
面對乳管堵塞，母乳媽媽可選擇冷敷、熱敷、乳腺按摩和增加哺乳次數等方法緩解。中醫的食療、中藥內服或針灸亦有療效。如針灸一般會在手、腳及乳房局部紥針，大部份患者在針灸當日已能較順暢排出乳汁，緩解胸痛。
食療方面，一款「黑豆通草豆漿」有助使乳汁排出較為通暢，減少乳腺阻塞或乳腺炎的發生。通草性質偏涼，能清熱通乳、幫助乳汁排出。黑豆性質偏溫，有補腎補血的功效。豆漿內含卵磷脂，可以預防乳腺阻塞。此方適合產後一周的母乳媽媽服用，每星期可服用2至3次。
【黑豆通草豆漿】
廣告（請繼續閱讀本文）
材料：黑豆5錢、通草3錢、豆漿約250毫升（黑豆漿更佳）
做法：
1. 黑豆洗淨後，用兩碗水浸泡4小時；通草洗淨備用
2. 將黑豆連同浸泡的水加入鍋中，加入通草及豆漿同煮。大火煮滾後轉小火，煮15分鐘後不開蓋焗30分鐘，即可飲用
（以上資料僅供參考，如有疑問，請先諮詢你的註冊中醫師）
（參考資料：「基督教聯合那打素社康服務」社區營養服務部）
原文刊登於活好的So Fit So Good
記得同時留意我們的Facebook、Instagram & Youtube 啊！