健康

【長壽秘訣】美國研究指出8大延壽生活習慣!在40多歲時能養成有關習慣便可延壽24年?!

高燒 Gofever
更新於 2023年07月28日12:14 • 發布於 2023年07月28日04:14 • 高燒 www.gofever.com.hk

從古至今,不少人都想尋找長壽秘訣。美國早前一項研究歸納出8大延壽生活習慣,若能在40多歲時養成這8大生活習慣,包括運動、不吸煙、良好睡眠等等,便可以延壽24年。研究又指,只要由40歲起養成其中1種習慣,男性已可延壽4.5年、女性則可延壽3.5年。下文將為大家一次過整理了這8大延壽生活習慣吧!

伸延閱讀: 【譚仔米線】湯米線暗藏致肥危機!營養師解構譚仔米線配料湯底熱量兼分享健康食法

廣告(請繼續閱讀本文)

美國研究: 如在40多歲時能養成8大生活習慣能延壽24年

根據《CNN》報導,美國早前一項研究歸納出8大延壽生活習慣,這份研究收集了由2011年至2019年其間進行的問卷調查及醫療紀錄資料,研究對象涵蓋70多萬名40歲至99歲的美國退伍軍人,研究團隊針對上述資料進行分析,找出哪些生活方式因素與更長壽有關。

伸延閱讀:【長生不老】英國科學家指成功研發長生不老藥!可消滅人類體內衰老細胞!活到200歲不是夢?

廣告(請繼續閱讀本文)

由40歲起養成其中1種習慣!男性已可延壽4.5年、女性延壽3.5年

研究團隊根據結果整理了8大延壽生活習慣,並發現如果人類能在40多歲時能養成這8大生活習慣,有效能延壽24年。若不能一次做到8種生活習慣,只要由40歲起養成1種習慣,男性已可延壽4.5年、女性則可可延壽3.5年;養成2種習慣男性可延壽7年、女性可延壽8年;養成3種習慣,男性可延壽8.6年,女性可延壽12.6年。研究又指,即使在50多歲至60多歲才做出改變,亦能為身體帶來好處。

伸延閱讀:【吞嚥困難】吞嚥有障礙=吞嚥困難?一文了解吞嚥困難定義、原因及症狀

廣告(請繼續閱讀本文)

即睇8大延壽生活習慣

1. 做運動

根據研究發現,與不運動的人相比,有運動習慣的人,死亡風險降低46%。

2. 不沉迷使用鴉片類藥物

研究發現,不對鴉片類藥物成癮能降低38%早逝風險。

3. 不吸煙

研究發現,從不吸煙者可使死亡風險降低29%。

4. 壓力管理

研究發現,壓力管理可降低22%早逝風險。

5.飲食以蔬食為主

研究發現,若飲食以蔬食為主,可使壽命延長21%。

6. 避免暴飲

每天飲4杯以上的酒精飲品即暴飲,而避免暴飲可降低19%死亡風險。

7. 保持良好睡眠良好睡眠的定義為每晚至少睡7至9個小時且沒有失眠,而有良好睡眠可使任何原因導致的早逝風險減少18%。
8. 良好社交關係

研究發現,正向的社交關係可使壽命延長5%。

#高燒生活 #老人健康

查看原始文章

更多 健康 相關文章

想吃頓健康又暖心的聖誕大餐嗎?米其林主廚教你3道聖誕料理,在家就能輕鬆做! | Women's Health
Women’s Health
一起床就喝咖啡?小心血糖飆高,最好搭這食物
康健雜誌
當心懶惰對你健康造成巨大危害!別再當沙發馬鈴薯,拒絕懶得動請做微運動 | Women's Health
Women’s Health
【睫毛】植睫毛時可否佩戴隱形眼鏡?網傳植膠水會令隱形眼鏡變形!一文打破迷思
高燒 Gofever
【茶】喝茶可以抗氧化、增加免疫力 但是過量飲用小心需換腎保命
高燒 Gofever
女大生臉爆痘痘竟是「枕頭套」惹禍!研究:一週沒洗細菌比馬桶多1.7萬倍
中天新聞網
甲狀腺癌女性好發率排行第4!醫:「甲狀腺亢進」患者免擔心 可放心備孕
中天新聞網
營養師教你3招無痛吃鍋!如何選火鍋料、怎麼挑肉無負擔?最後一招最容易忽略 | Women's Health
Women’s Health
「用藥常見10問」你也有嗎? 醫籲:千萬別自行增減藥或停藥
台灣健康醫療網
「益生菌」是什麼?醫生解說「益生菌功效」、怎麼挑、什麼時候吃最有效 | Women's Health
Women’s Health
安眠藥慎用!女子失眠白天晚上都吃 醫揭錯誤使用下場
NOW健康(TW)
野生菇類別亂摘!食藥署示警「這2種毒菇」常被誤食 傷害遍及全身
台灣健康醫療網
RSV入侵!嬰幼兒、老人受威脅 專家籲及早打疫苗預防
NOW健康(TW)
末期腎病的無聲危機!九成患者有「腎性貧血」 疲倦、頭暈別輕忽
台灣健康醫療網
穿戴式裝置與數位健康的未來:從個人健康到全球健康的轉型趨勢
Heho 健康(台灣)
每 10 個新生兒就有 1 個早產兒!醫籲:從這件事做起守護巴掌天使
Heho 健康(台灣)
全球有4100萬人因「慢性疾病」死亡!專家曝「肌少症」成共病關鍵要素
中天新聞網
16歲女上吐下拉,PCR驗出沙波病毒! 醫揭「感染途徑」
台灣健康醫療網
【尿床】尿床是孩子和老人的問題?成年人都尿床!了解成因及早正視問題
高燒 Gofever
從習慣到內化! 如何讓例行事項成為生活中不可或缺的助力
台灣健康醫療網
用「新鮮的油」炸油條竟是白色!隔夜飯、加工肉、油條、西式速食...少吃為妙
中天新聞網
居家暗藏燒燙傷風險!國健署直指4大場域 民眾要留意
NOW健康(TW)
全球塑膠公約INC5登場! 環境部5大減塑策略接軌國際
NOW健康(TW)
EPA 魚油指南:盤點 EPA 魚油 7 大功效及挑選 6 原則
Heho 健康(台灣)
益生菌越多越好?150億足夠每日所需!解答益生菌3大迷思 一招搶救鼻敏、濕敏危機
Medical Inspire 醫.思維
RSV又要升溫了!醫示警「嬰幼兒、長者」風險最高 新生兒死亡率「高流感5倍」
中天新聞網
47歲,她靠AI試管嬰兒生下龍鳳胎,AI是熟齡產子新希望?
康健雜誌
「10多年沒感冒」99歲爺爺曝長壽秘訣!每天10點睡、打1小時氣功,晉身「百歲人瑞」先挑戰3K健走
幸福熟齡(台灣)
多種藥物無效!40歲男靠「1方法」穩定血糖、達成減重
Heho 健康(台灣)
快檢查脖子!醫示警:動脈跳動明顯恐罹心臟病 血管清晰可能癌症上身
中天新聞網