香港理工大學最新出版新書《日常全方位運動指南》，指導讀者透過運動訓練和改變生活習慣來改善健康狀況，遠離都市病。理大康復治療科學系洪克協痛症管理教授、康復治療科學系教授兼副系主任符少娥分享，期望藉新書向大衆普及運動和都市病的基本知識，將大學科研知識普及大眾，讓他們亦了解如何訂立有效的訓練方法。
Photo from 香港理工大學
理大出版《日常全方位運動指南》
香港理工大學最新出版新書《日常全方位運動指南》，由一眾物理治療師共同編寫。符少娥表示，書中講解4大常見都市病，包括膝關節退化、慢性腰痛、高血壓、焦慮症，當中最常見的都市病是膝關節退化和腰痛，研究指65%至80%的人一生中會經歷腰痛，大多發生在40至69歲，而且大部分腰痛都與肌肉失衡相關。提供各種肌肉評估，自我評估後，讀者可根據結果，進行合適運動訓練，亦有為孕婦、老人等特定群組提供運動參考；新書由系內的教授、老師及業界的資深物理治療師共同参與編寫。
除了都市病外，書中亦編寫孕婦、小孩、長者進行運動的參考重點，為不同人士提供運動知識及指南。新書由系內的教授、老師及業界的資深物理治療師共同参與編寫，現已在各大書店有售。
Photo from 香港理工大學
物理治療師：網上運動教學存誤區
符少娥指，很多人都會按照網上教學而做運動，惟網上資訊五花八門，未必準確適用於所有人，市民如果未能掌握運動基本知識和風險，進行不適合自己的運動，嚴重甚至會引致肌肉受傷。符少娥教授強調，每個人都需要了解他們的生活習慣和訓練中可能存在的誤區，例如長時間久坐和彎腰搬重物等，因為這些是物理治療師所不知道的。只有了解這些，才能真正改善疾病。她進一步指出，一般的運動訓練需要持續至少6周才能改變肌肉力量，而治療慢性都市病需要持續至少3個月的訓練才能見效。
香港理工大學新書資訊：
- 書名：日常全方位運動指南
- 作者、編者：理大康復治療科學系洪克協痛症管理教授、康復治療科學系教授兼副系主任符少娥、物理治療師吳賢發
- 發售地點：各大書店
- 定價：$108
延伸閱讀：
【腰背痛紓緩運動】坐得多、坐姿不好？小心腰酸背痛！5個必學瑜伽動作擊退痛楚
延伸閱讀：
【紓緩肩頸痛】長時間低頭用手機電腦？肩頸膊痛很困擾！5個瑜珈動作助紓緩
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial