你是否每次生痱滋就覺得是熱氣上火，或是莫名其妙暴躁就覺得是睡不好所引起？這些微小到讓人不會深究的症狀，在生活裡面屢見不鮮，而它們其實很有可能是身體缺乏各類維生素所發出的「警號」。
- 嘴破、口角炎–缺乏維生素B2
嘴部周邊出現裂縫或發炎破洞情況，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。除此，維生素B2對皮膚和頭髮健康來說也是相當重要。建議每天喝250毫升牛奶來幫助補充，植物性食物（例如：香菇、木耳、芝麻、杏仁等）也有豐富的維生素B2。
- 味覺減弱–缺乏鋅元素
人體若缺乏鋅元素就會出現免疫力降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等症狀。建議可進食牛肉、羊肉等紅肉來補充鋅。
- 胃部不適–缺乏維生素A
維生素A可幫助人體在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此，若維生素A攝取不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。建議可多吃紅蘿蔔或每周吃一至兩次動物肝臟來補充維生素A。
- 易怒、暴躁–缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血，還會讓你變得情緒化、容易發脾氣。鐵是幫助製造紅血球細胞的重要元素，對女性來說尤其重要，若不足夠容易出現精神不佳、心情易低落沮喪等情況。建議可多進食紅肉、雞蛋及深綠色蔬菜，並多補充維生素C以促進鐵的吸收。
- 腳踝浮腫–缺乏鉀
鉀是調節體內血液和體液酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀。建議可吃香蕉（高鉀量）、或每天吃定量的蔬菜水果。
- 全身疼痛–缺乏維生素D
曬太陽不足或缺乏維生素D人士9會容易引起慢性疼痛，而維生素D也是促進骨骼生長及牙齒健全的重要物質。建議可每周吃兩份油性魚類（例如：鮭魚、沙丁魚），以及適時曬日光來保證體內有充足的維生素D。
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