健康

日男「每天只需睡30分鐘」享受人生?他自稱「短眠者」強調身體反而越來越健康!?

日本集合
更新於 05月25日13:00 • 發布於 05月30日06:49

日本「短眠者」堀大輔 一天只需30分鐘睡眠

大家喜歡睡覺嗎?對大多數人來說,睡覺是維持正常生活的必需品。然而,在日本,有一位自稱「短眠者」的男性堀大輔,每天只需睡30分鐘,而且身體毫無異狀!堀大輔是一位健美選手,販售教材教人如何睡得少,他聲稱自己找到了活動與睡眠之間的平衡,並且感到越來越健康,肉體年齡也越來越年輕。

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根據統計資料,日本人每天的平均睡眠時間不到6小時,相較許多歐美國家就短了半小時以上,雖然年紀越大,每天的睡眠時間會越短,但人也需要6小時睡眠。

充實的23小時活動時間

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堀大輔每天有23小時都在活動,從凌晨3點開始工作,7點吃早餐,9點重訓,12點進行文書工作,15點去照日曬機,16點再次進行健身房訓練,18點回家洗澡,19點吃晚餐,20點處理文書工作,22點在家重訓,凌晨1點半洗第六次澡,終於在2點入睡,最後未滿半小時,2點29分就起床了!這樣的時間分配表讓人驚訝,普通人的睡眠時間,他僅需極短的30分鐘⋯⋯

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專家對極端減少睡眠的看法

對於這種極端減少睡眠時間的生活方式,日本睡眠專家西野精治表示不認同,他是史丹佛大學醫學院精神科教授,提倡「睡眠負債」的概念,認為過短的睡眠或差勁的睡眠品質會導致身體無法獲得充分的休息,長期下來會造成健康問題。他強調,身體常常不會立刻出問題,人們容易誤以為少睡沒關係,但未來需要償還這些「睡眠負債」時,就會後悔莫及。因此,保持良好的睡眠品質和足夠的睡眠時間對於維持身心健康至關重要。

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