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每次去診所都會量血壓，但除非護士驚恐地喘氣，否則你真的知道自己的血壓是否高得離譜嗎？什麼樣的數字被認為是高血壓？高血壓實際上非常普遍：根據疾病控制和預防中心的數據，大約三分之一的美國成年人患有高血壓，所以你的血壓讀數絕對是你不該忽視的事情之一。
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認識高血壓
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紐約市西奈山醫院的內科醫生 Shanna Levine 醫學博士告訴WH：「基本上，高血壓是指血管壓力高於正常水平，我們有不同的分類方法，但一旦超過一定水平，我們就稱之為高血壓。」
根據美國心臟協會(AHA)，血壓使用兩個數字來衡量：收縮壓（心臟將血液泵入動脈和全身所施加的壓力）和舒張壓（在心跳之間的休息期間，血液對動脈壁施加的壓力有多大） 。
血壓正常範圍：低於 120/80
高血壓前期：120～129 / 低於 80
第1階段高血壓：130～139 / 高於 80 ～89
第2階段高血壓：140 或更高 / 90 或更高
根據 AHA 的說法，當收縮壓達到 180 且舒張壓升高約 120 時，就會發生高血壓危象。
高血壓症狀
大多數人對自己患有高血壓的認識為零。但有些人會發現自己感覺怪怪的…？Levine 說，高血壓的徵兆包括了頭痛、噁心、胸悶和一般的不適感。其他高血壓的症狀可能還有：
- 頭痛
- 噁心
- 胸悶
- 身體不適感
- 父母有高血壓
- 腦霧
- 浮腫和便秘
- 視力變差
- 頭暈
預防高血壓
- 不要過度飲酒，女性一天一杯為限
- 不要吸煙
- 醫生建議每週進行兩個半小時的中強度運動
- 少吃垃圾食物
- 增加水果攝取量
- 增加蔬菜攝取量
- 減少加工食品的攝取
- 控制鈉含量的攝取
- 試試看得舒飲食法
過度飲酒、吸煙和缺乏運動都會增加一個人患高血壓的可能性，因此醫生建議每週進行兩個半小時的中等強度運動。她補充說，女性應該將飲酒量限制在每天一杯。
她說，高血壓也可以通過藥物來逆轉，不過在此之前患者應該先改變自己的生活習慣。少吃垃圾食品也有幫助——開始增加水果和蔬菜的攝入量，減少加工食品的攝入量。「看看包裝上的鈉含量，不是我們在食物中放的鹽，而是隱藏在食物中的鈉造成了問題。」
為了將高血壓恢復到正常的水平，許多醫生推薦得舒飲食法。
高血壓併發症
高血壓是直截了當的殺手。
Levine 醫生說：「高血壓會導致心臟病和中風，而這兩種情況實際上是美國人死亡的首要原因，因此控制良好的血壓非常重要。」
血液對動脈、靜脈和毛細血管壁施加壓力，當壓力持續過高時，這些壁就會受損。從另一方面來說，高血壓也會使血管變窄，使心臟更難發揮作用。
「如果你患有高血壓的時間過長，你身體的某些部位就會開始停止工作，出現我們所說的終末器官損傷，如果任其發展，持續缺氧會導致腎臟、心臟和大腦出現問題。」
Women's Health美力圈SAY
歸根結底，去看醫生是個好主意，越早知道自己患有高血壓，就能越早開始逆轉它。
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