經痛湯水中醫有6大推薦，由今天起開始調經！痛經是女性生理週期經常出現的病症，尤其是未婚女性及月經初期少女更為普遍，這一類的痛經維持在青春期至孕前稱之為原發性痛經。而因器質性病變如子宮肌瘤、朱古力瘤、卵巢囊腫等引起的痛經則為繼發性的痛經，一般病程較長，越發嚴重。
撰文：德善堂註冊中醫師何昕｜編輯：Joy｜資料來源：德善堂註冊中醫師何昕｜圖片來源：photoAc、Instagram
6款經痛湯水食療中醫：注重補氣活血、疏肝解鬱
中醫認為痛經的病因是氣血運行不暢，沖任失調，分為”不通則痛”的實證和”不榮則痛”的虛證。中醫臨床總結導致痛經的原因主要是氣滯、血虛、寒凝、血瘀，因此氣血不足，腎虛宮寒，肝郁及血瘀體質的都容易出現痛經的情況。在調理方面應注重補氣活血、益腎暖宮、疏肝解鬱。除此之外經前飲食易清淡，不宜食生冷食物，也要保持精神愉快，氣機暢達，經血才會流暢。
經痛湯水推薦1.絲瓜木耳瘦肉湯
材料：絲瓜1條、黑木耳10朵、百合1個、薑3片、紅棗6粒(去核)、瘦肉200克
製法：
1. 所有材料洗淨，瘦肉、薑切絲，黑木耳泡開撕碎，絲瓜切成滾刀塊，百合掰開，紅棗去核。
2. 鍋內放油燒熱，薑爆香，依次放入瘦肉絲、木耳和絲瓜翻炒，加入滾水，再加百合、紅棗，滾開後轉中小火煮20分鐘，加適量鹽調味即可。
功效：清心除煩、活血通經、化瘀止痛。適合月經期間痛經伴血塊多，心煩不寐，乳房脹痛 等病症。
絲瓜：性平味甘，通經絡、行血脈解毒。
黑木耳：具有活血化瘀、潤燥通便、鎮靜止痛等功效。
百合：性甘，微寒。養陰潤肺，清心安神。
紅棗：補中益氣，養血安神。
備註：如果經期出血量較多者不宜服用。
經痛湯水推薦2. 黃芪當歸烏雞湯
材料：黃芪15克、當歸10克、陳皮6克、生薑2-3片、鮮淮山500克、杞子15克、烏雞一隻
製法：
1. 所有材料洗淨，陳皮浸泡後去囊，生薑切片，鮮淮山去皮切段，烏雞切塊飛水。
2. 藥材浸泡30分鐘，開火煲至水滾，放入鮮淮山、生薑、烏雞，滾開後轉中小火煮1.5小時，加適量鹽、黃酒調味即可。
功效：益氣養血、暖宮止痛，平日服用可預防痛經外，還可以減輕月經前的不適，如水腫、便秘、頭暈等症狀。
黃芪：補氣升陽、益衛固表、利水消腫
當歸：補血活血、調經止痛、潤腸通便。
枸杞子：滋補肝腎、益精明目。
淮山：健脾補肺、固腎益精。
烏雞：溫中補脾、益氣養血、補腎益精、清虛熱。
經痛湯水推薦3.紅豆百合紅棗糖水
材料：百合，紅棗，紅豆，紅糖，冰糖
功效：百合養陰潤顏，紅豆補血養心，經期或平日都可以喝，因為紅紅棗性質平和，特別對產後貧血、月經氣血虛弱及產後調養有很好的效果。它還可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷等。
製法：
1. 百合、紅豆洗淨，將棗去核。
2.放入高壓鍋煲40分鐘，開蓋後加入紅糖，冰糖。
備註：燥熱的女性在經期不能喝紅棗水，有機會造成月經過多。
經痛湯水推薦4. 桂圓紅棗玫瑰花茶
材料：玫瑰，紅棗，桂圓，枸杞，紅糖
功效：玫瑰紅棗美容養顏，玫瑰藥性非常溫和能夠溫讓人舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。經前喝一杯有助調節情緒上的煩躁。而桂圓有養膚美容等多種功效，經期喝一杯有助於改善臉色蠟黃。
製法：
1. 將桂圓，紅棗，枸杞，玫瑰法淨。桂圓去殼，然後將桂圓，紅棗放入清水煮5-8分鐘。
2. 再加入玫瑰，枸杞，煮2分鐘。飲用時可入紅糖。
備註：此茶只適用於體質虛寒的女性飲用，比如怕冷、手腳冰凍、月經期間小腹冷凍，有經痛問題等都可以舒緩，但是體質較熱的女生飲用會容易上火。
經痛湯水推薦5. 藏紅花紅棗茶
材料：藏紅花，枸杞，山楂，紅棗，紅糖
功效：藏紅花甘性平能活血化瘀，對女生來就是一個美容養顏神器，活血散瘀的功效，日常堅持喝，等到來月經時會起到緩解疼痛的作用。另外它具有補血養氣、促進身體血液循環，調節內分泌系統，提高免疫力和抵抗力的功效，而酸酸甜甜的山楂是女生的另一個恩物，山楂含有黃銅以及維生素C無講對美白、抗衰老都有一定的作用。另外，它還有暖身散寒的作用，不少人也會喝它暖宮。
製法：
將藏紅花和枸杞洗淨，放入杯中，加入熱水冲泡約5分鐘。
備註：懷孕期間禁止服飲此茶！因為藏紅花具有流產的作用，萬萬不能搞錯，反而分娩之後服用藏紅花，可總達到補血的作用，山楂茶會能加強子宮收縮，懷孕期間可引起早產或流產。有喝補藥、脾胃虛弱、胃酸多都不宜飲飲。
經痛湯水推薦6.薑棗紅糖茶
材料：紅糖，生薑，枸杞，紅棗
功效：生薑驅寒紅，兩者結合可以溫經散寒，化瘀。有經痛的女生都多是因為疼血積在子宮未能排出，當在經期第一天喝此茶都有助緩解痛經。
製法：
1. 先將枸杞，，生薑洗淨。
2. 生薑，紅棗切碎，然後加入兩匙紅糖放入熱水中泡浸2分鐘。
備註：有燥熱、便秘、大便乾硬、經期不規律的人都不適宜飲用。
以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。
德善堂註冊中醫師何昕
廣州中醫藥大學中醫婦科學碩士
廣州中醫藥大學中醫學學士
常見問題：
問：為甚麼來經時會感到痛楚？
答：中醫總結導致痛經的原因主要是氣滯、血虛、寒凝、血瘀，因此氣血不足，腎虛宮寒，肝郁及血瘀體質的都容易出現痛經的情況。
問：如何減低來經時的痛楚？
答：經前飲食易清淡，不宜食生冷食物，也要保持精神愉快，氣機暢達，經血才會流暢。
