每個人都有「惰性」，好逸惡勞是人之常情。不過懶得舒舒服服，其實有害身體健康！懶惰跟休息最大的差別是，人在短暫的放鬆或休息時間是有好處，可以調整當下出現的不健康狀態，像是一直趕projects導致睡眠不足、精神不振的狀況，但是超過太長時間的休息，就轉變成壞處，讓人喪失行動力，反而更影響健康。像是懶得思考的人，會讓大腦機能無法充分發揮，反而讓安多酚及腦內核糖酸等腦內物質分泌降低，久而久之大腦的功能會漸漸退化，造成思維及智能逐漸變得遲鈍。
懶得運動是全球第4大死亡危險因子
根據2012年世界衛生組織（WHO）指出，「身體活動不足」已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年約有6%的死亡率與身體活動不足有關，是僅次於高血壓（13％）、吸煙（9％）及高血糖（6％）之後。過度靜態的生活除了會增加死亡率外，還會增加罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖、憂鬱、焦慮等風險。甘地（Gandhi）曾說：「懶惰讓人開心卻很痛苦，想要幸福就一定要做事。」如果想要健康，就不能一直愎懶洋洋地過，一定要戒掉以下這些懶惰習慣！
人們最常出現的7種懶惰行為
1. 懶得上廁所
因為工作忙碌，或是有賴床習慣的人，會習慣性憋尿，但這樣的行為其實會損傷膀胱，增加頻尿及尿失禁風險，並且會降低膀胱黏膜的抵抗力，容易引發尿道感染，嚴重的話甚至會影響腎臟。
2. 懶得吃早餐
很多人會因為想多睡一點，反而犧牲了吃早餐的時間，也就養成不吃早餐的習慣。近期有研究發現，早餐會影響飯後血糖和胰島素的生理時鐘基因調控。根據研究結果顯示，不吃早餐的人，無論是健康者或是糖尿病患者，都會使減肥相關的生理時鐘基因表現變差，連帶造成血糖值升高及胰島素反應變差，也就是說在沒有改變進食量的狀態下，不吃早餐會導致體重增加。
3. 懶得刷牙
刷牙是保持口腔健康最重要的方法，但很多人在睡前有不刷牙的習慣，反而增加了牙菌斑的滋生，就算只是一次的不刷牙，也會讓牙菌斑有機可乘，增加了口腔潰瘍、牙周病危險。
4. 懶得喝水
人體有70%是由水組成的，所以體內所有組織器官的運作都要靠水來支撐，像是消化系統分泌的消化酵素可分解醣類、蛋白質，但需要有水才能發揮作用。新陳代謝後的廢物要跟著水分才能排出體外，所以水分是維持健康的關鍵。每人每天至少喝1,500毫升的水，並且要分次喝、慢慢喝，在從事戶外活動時，更需要隨時補水預防中暑或脫水現象。
5. 懶得下廚
上班族因工作忙碌，很少會自行下廚，所以常常外出飲食。可是外食大多高油、高鹽、高糖，長期吃下來，不僅熱量高，而且缺乏纖維容易肥胖，也可能對腸胃造成刺激，引發大腸癌的可能。
6. 懶得換內衣
內衣洗久了，材質與鋼圈都會變形，而且如果沒有晾乾的話，更容易藏污納垢，如果胸圍沒有清洗乾淨的話，也會在接縫處卡髒污，增加黴菌感染的機會，建議每半年換一次為佳。
7. 懶得體檢
很多重症或癌症患者都是在身體出現症狀時才到醫院檢查，所以常常發現癌症已經發展到中後期了，因而錯過最佳的治療時機。早發現、早治療，康復的機率會較大，所以每年體檢是對自己的身體負責。了解自己的身體狀態相當重要，如果有癌症家族史的，更要多加注意！
撰文：Kimmy
