酒店下午茶卡路里超出女生每日熱量所需！1件英式鬆餅卡路里＝3/4碗飯！

每次見到酒店推出下午茶，賣相精美又有豐富禮品，就像魔鬼一樣引誘著我。明知下午茶不健康，都想放縱一下。 不過，到底下午茶有多高熱量，你卻未必知道。編輯請教美國註冊營養師Sophia 李玲玉，盤點出10款常見的下午茶甜品、咸點和酒精，發現吃畢整個分分鐘over 1,500kcal ，超出一般女生每日所需熱量，非常驚人！

下午茶甜品卡路里排行榜TOP 1：朱古力牛角包1個 （50g）

熱量：201kcal
脂肪：11.6g

吃牛角包似吃空氣一樣，沒想到它的卡路里是眾多下午茶甜點中位列第一，皆因牛角包用牛油烘烤而成，裡面含20%左右牛油，非常邪惡，再加上朱古力，脂肪含量同樣不可少覷。

下午茶甜品卡路里排行榜TOP 2：拿破崙蛋糕1件 （50g）

熱量：185kcal
脂肪：13g

層層鬆化的拿破崙蛋糕，跟牛角包的一樣， 每層酥皮都加入了不少牛油堆疊而成，即使是迷你版的拿破崙蛋糕（50g），也有逾3/4 碗飯的卡路里，脂肪含量比朱古力牛角包更高！

下午茶甜品卡路里排行榜TOP 3：Red velvet 紅絲絨蛋糕 1件 （50g ）

熱量：175kcal
脂肪：11g 

想不到Red velvet 紅絲絨蛋糕的卡路里卻比芝士蛋糕還高，大家別被那輕盈的口感騙了，當中其實用上不少砂糖、奶油和人造色素呢。

下午茶甜品卡路里排行榜TOP 4：迷你芝士蛋糕1件 （50g）

熱量：156kcal
脂肪：10.4g

迷你芝士蛋糕，不但口感偏膩，卡路里也佔156kcal ，相當於大約2粒黑朱古力。

下午茶甜品卡路里排行榜TOP 5：英式鬆餅1個 （42g）

未加果醬熱量：148kcal 相當於3/4 碗飯
連同1湯匙果醬熱量：203kcal 
連同1湯匙clotted cream熱量：218kcal

英式鬆餅是衡量下午茶好不好吃的一大標準，加上果醬和clotted cream，絕對是下午茶畫龍點睛之物，不可不吃！Sophia 提醒，塗上1湯匙果醬／1湯匙clotted cream的熱量已接近 1 碗白飯的熱量，一位50kg 重的女生，要跑30分鐘才可消耗！

下午茶甜品卡路里排行榜TOP 6：鮮果撻1件 （50g）

熱量：140kcal
脂肪：11.3g

以為鮮果撻上的水果夠健康，卻忽略了底部的撻皮，主要由牛油、砂糖製成，1件的卡路里都有148kcal ，脂肪更比芝士蛋糕高。

下午茶甜品卡路里排行榜TOP 7：布甸 1 杯 （50g）

熱量：65kcal
脂肪：2g 

原來最低卡路里的下午茶甜品是布甸，不過要留意只有原味才屬低卡，加入焦糖的口味當然不止這熱量。

下午茶咸點卡路里排行榜TOP 1：叉燒酥1件 （50g）

熱量：215kcal
脂肪：14.5g

一見到「酥」字的點心，絕對是高熱量地雷，叉燒酥自然「當之無愧」，即使是下午茶做得再精緻小巧的體積，也有215kcal ，相當於一杯朱古力雪糕。

下午茶咸點卡路里排行榜TOP 2：火腿芝士牛角包1件 50g

熱量：150kcal
脂肪：8.6g 

牛角包配火腿芝士，熱量不容忽視，火腿芝士蛋白質都高，同屬高脂食物，加上滿滿牛油搓成的牛角包，一小件就有150kcal 。

下午茶咸點卡路里排行榜TOP 3 ：青瓜三文治 （50g）

熱量：82kcal
脂肪：2g 

青瓜三文治可算是下午茶中最健康的小食，留意三文治並非烘底，餡料沒有塗上他他醬或沙律醬，才算健康，所以常在純素或素食下午茶中見到它的蹤影。

下午茶香檳任飲CP 高？香檳才是下午茶高卡陷阱！

熱量：160kcal
糖分：12.6g
脂肪：0g 

至於飲品方面，女生都被酒店提供的香檳所吸引，但原來1杯標準酒杯的香檳（125ml），熱量竟如同一條50g的春卷，令編輯大吃一驚。

根據世衛指引，酒精是致癌物，故Sophia不建議多喝，美國心臟協會亦指出，成人男士每日最多喝18g 純酒精；女士最多14g 純酒精，相當於一杯標準酒杯的香檳（約11.8g純酒精）。因此 Sophia 建議女生首選中國茶，0 糖 0 卡，有助消化之餘可減低罪惡感。

▲美國註冊營養師Sophia 李玲玉

陳玉儀體重管理中心註冊營養師，畢業於美國羅馬琳達大學（Loma Linda University)，獲得營養和飲食碩士學位，並考獲美國註冊營養師的執業資格。Sophia 曾在位於美國南加州的箭頭區域醫院(Arrowhead Regional Medical Center)從事3年臨床營養學的工作。

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