下雨也不能偷懶！5款健身小器材　讓你在家中練出美好身段

颱風「山竹」雖然已逐步遠離香港，不過未來幾日似乎仍會下大雨，壞天氣多少會影響人們外出做運動的意欲，不過，只要有以下5款小型健身器材，即使在家也能輕鬆做gym，落雨再不是懶惰的藉口了！

健身滾輪

滾輪體積不大，但健身效果非常高，最常見的一個訓練方法，就是將雙膝併攏並跪在地上，雙手持著滾輪，把滾輪往前推出到極限，再向身體方向拉回。這個動作看似容易，實質非常講求腰腹力及平衡力，是難度頗高的訓練，初學者要量力而為！除此之外，滾輪亦可用來訓練後背和小腿。

健身橡筋帶

健身橡筋帶是一種變化非常多樣的健身好幫手，它的物料富彈力，能廣泛應用於不同的健身動作中，例如：使用者可以兩腳踩住橡筋帶中間位，兩手捉住橡筋的兩旁，身體保持挺直，上臂保持不動，慢慢將橡筋拉向心口位置，從中訓練手臂力量。健身橡筋帶能在健身動作中加入阻力，加強訓練的強度，初學者可以由彈性較高的橡筋開始練起，慢慢適應。

瑜伽滾筒

瑜伽滾筒主要是用來幫助肌肉放鬆，使用瑜伽滾筒在肌肉上來回輕輕摩擦，可以幫助舒緩肌肉緊繃，也可以去水腫。除了放鬆肌肉，瑜伽滾筒還可以用來訓練核心肌群，例如：使用者平日練plank時，手肘可改放在滾筒上，令身體處於相對不穩定的狀態，加強核心肌群的力量。

速度梯

速度梯是運動員提升協調性及敏捷度必備的訓練器材，使用者可以在平放地上的梯子做出各種跳躍、踏步和衝刺的練習，極講求腳步的靈活性和協調性，重複訓練後，可提高用家的手眼協調，還能加強肌肉記憶，令腳步更加敏捷，對足球、籃球、排球和羽毛球等運動員的幫助很大。速度梯可以摺起，長度可按家中地方大小來調較，易於收藏又便攜，除了在家訓練，還可以帶出去和你的隊友一起練習呢！

迷你瑜伽球

迷你瑜伽球是一顆橡膠材質並具有彈性的健身球，比一般的健身球小很多，使用者可用雙腿夾住迷你瑜伽球，再進行橋式、擺腿等動作，能有效加強大腿內側肌肉，女生用來瘦腿就最適合了！另外也可以配合掌上壓、plank、抬腿、sit up等，用途廣泛。