由閃避球和飛碟聯乘的「躲避盤」，攻守節奏明快，落場比拚時鬥智又鬥力，賽果更可以在秒間乾坤逆轉，所以近三、四年在香港興起後，很吸得住青年人眼球。參與其中的Mickey、阿心、阿Bie三位九十後及千禧世代，對這新興運動更超出了潮玩、吸like層次，她們的汗水是認真地想在國際賽中，為港爭取光環。
躲避盤比賽激烈容易受傷？
Mickey去年趁畢業的空檔期，應朋友之邀，一起參加「香港躲避盤總會」辦的指導員訓練班，嘗一嘗新，結果一見鍾情，一年內，連一級教練牌和裁判資格也統統考取。
「愛上躲避盤的原因，是它有爆發力，又刺激，飛盤最高速度可達每小時一百公里，但訓練和比賽時，卻很安全，因這個盤的物料是尼龍、泡棉，又輕又軟身，就算對手用盡力打過來，也不會令身體受傷。」
Mickey愈玩就愈愛躲避盤，愈愛就愈投入其中的更大動力源頭是：「以往我有玩短跑，這是一項很個人的運動，就算接力比賽，始終只是四個人的事；躲避盤團隊則有二、三十人之多，當中體會，跟從前是截然不同。」
最深切的領悟，是不能老是看重自己。「你令自己進步之餘，也得同時與隊友一起進步。是躲避盤提醒了我，切勿過於執着自我。」
她說。 這位因躲避盤而有機會嚐到比賽輸贏甜酸滋味的九十後女生，更從中建構出一套很成熟的處事哲理。「我們拿過冠軍，也試過包尾，這使我明白，一次勝利並不代表可以終身獲獎；所以，永遠都要保持挑戰者的心態而為。」
參加躲避盤有助提升EQ？
Mickey的隊友阿Bie，比Mickey早一年接觸躲避盤，這名喜歡玩團隊運動的千禧世代覺得，是躲避盤的速度感與刺激感吸引了她。
「可能我份人比較好勝，所以喜歡刺激度較高的運動；比賽時，當飛盤打中隊友，成隊人瞓身去撲救飛盤，避免它落地而失分時，刺激感是很大的。」
一team人能齊心協力、很有默契去做同一件事，也是阿Bie愛上這運動的一大理由。
所以就算學校功課多忙，她也會分配時間，每星期練習兩次，還會額外加強訓練，很想為做到更好，而多付出汗水。
「由於躲避盤是男女混合賽，女孩子畢竟在體能、體格上，不及男生強，加上正手出盤動作是我的弱項，於是，為了加強傳盤時的力度和速度，我們一班很friend的隊友，會不時相約加緊練習。」
因為躲避盤，阿Bie不單止結識了一大群可以在比賽場上一起流汗一起心跳加速的隊友兼新朋友，另一她未料到的得着是：「與人的溝通。因這是團隊運動，溝通就變得很重要。另外，作賽時，我們不可能每次都100%很準確地將飛盤傳好或接到，當有失誤，少去埋怨，多些鼓勵，才可保持士氣，才可令大家改進，所以EQ亦因而提高。」
隊友合作成比賽關鍵！
「躲避盤與閃避球是有點兒似，但飛盤的速度更快更刺激。」有玩閃避球、join了躲避盤大隊半年左右的阿心，正因為這分刺激感，所以在公餘必定花時間在她形容為「吸引」的躲避盤上。「這是個未到最後一秒，也不知鹿死誰手的遊戲，因一不留神，接不住飛盤，你可以秒間令多名隊友出局。」
這一點，同時令阿心看透了一個道理：「躲避盤的訓練，不只是磨練技術，而是可煉出團體合作精神。因一隊人，只有一個人能獨當一面，也贏不了比賽。不論攻或守的過程中，絕不能單靠一個人的硬攻而獲勝。」
因此，即使控制飛盤比她想像中難，練習和比賽時，又要跑又要跳又要蹲，動作好激烈，她仍覺得，整隊人為共同目標而一齊努力的感覺，好得很！
躲避盤小起底
有關躲避盤的身世、玩法、新手須知，就由二零一五年有份在本地發起躲避盤運動的體育老師「黎Sir」黎廣業，「懶人包」解密。
近三、四年在香港興起的躲避盤（Dodgebee），其實是將"Dodgeball"（閃避球）和"Frisbee"（飛碟）crossover而成的新變種運動；但這「新」玩意，早在上世紀八十年代由日本人發明後，於當地流行多年。
躲避盤遊戲規則
比賽是男女同場作賽，無分男女子組，每隊十人；在上、下半場共七分鐘賽事中，雙方會在一個大概半個排場球大小的地方作賽，每邊也分內、外場，賽例規定，外場每隊至少要有一人。
得分方法是：將飛盤擲向對手，如飛盤觸碰到對方身體，他又未能將之接穩並且落地，就要出局，要「發配」到外場繼續作賽。當比賽法定時間一到，裁判就會依據仍能留在「內場」之人數多寡，判斷輸贏。 新手玩躲避盤前做好準備 反應、敏捷性是must-have；另外，是協調能力，當高速飛盤衝着你而來時，能否及時作出反應，接到個盤，關鍵在於身體的協調能力。
此外，是體能，因接盤、跑動、蹲低etc.，所有動作，全部無得hea，否則，很易被打中，you are out。
最後，是柔韌度，好的話，一定有着數，
躲避盤綜合指數
綜合Mickey、阿心、阿Bie對躲避盤的練習後感，得出了以下小數據。
滴汗指數：4-5
即使是防守時的轉身、蹲低等動作，已經夠攰！要應付專業比賽的話，更肯定是最高級別的5。
心跳指數：4
主要來自一起撲救飛盤時的緊張刺激心情。
消脂指數：3
除非比賽，否則平時練習，較重於手部運動，整體所需肌肉力量不算太大，消脂程度，也so so。
開心指數：5++
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photos by Jeff Ha
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