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中醫教泡腳按穴保暖 助入睡、促進血液循環等

生活易ESDlife
發布於 2023年10月11日02:21

註冊中醫師梁寧茵教路,睡前用熱水泡泡手腳,可促進血液循環,幫助入睡。泡後可以按摩3個保暖穴位──合谷穴、足三里和湧泉穴,每次按壓穴道各40至50次。重要的是按壓的力量需要較強,穴位上面要求出現痠、麻、脹、痛。

保暖穴位:合谷穴

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合谷穴

  • 位置:位於兩側虎口。可先按左手,用右手握住左手,右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上

保暖穴位:足三里穴

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足三里穴

  • 位置:位於外膝蓋窩下方3寸。用拇指或食指端放於足三里穴,來回打圈按揉。

保暖穴位:湧泉穴

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湧泉穴

  • 位置:位於腳底中央的足前部凹陷處。用拇指或食指端放於湧泉穴,來回打圈按揉,或用雙腳踩網球或高爾夫球來往滾動。

Text:Cyrus
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