生活

【情緒困擾】假期症候群|假期後感到抑鬱?3個收拾心情的方法!

Just A Moment 等一等
發布於 01月09日03:41

📅假期過去了,要重新回到工作或學校的生活,不少人會感到短暫的抑鬱、空虛、沮喪等負面情緒,這種狀態被稱為「假期症候群」。

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假期症候群通常是因為我們在假期過度放鬆,或者和平日生活的反差過大而造成的,這種情況通常是常見且短暫的。如果你現在正在經歷假期症候群,且感覺無法控制情緒,也許以下的方法可以幫到你:

1️⃣逐漸調整節奏

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當輕鬆愉快的假期和繁忙的工作或學習之間存在巨大反差時,我們的身體和心理會因無法立即適應而產生壓力。為了避免過度反差,我們可以逐漸調整生活節奏。例如,在假期結束的前一兩天開始恢復正常的睡眠時間表,或者先進行一些預習,這樣身體就能更容易適應變化。

2️⃣接受情緒

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假期結束後感到短暫的抑鬱是正常的情緒反應,你不必對自己感到過度失望或責備自己。你可以給自己一些時間去處理這些情緒,並相信它們會逐漸減輕。例如,你可以在心理上給自己設立一兩個星期的過渡期,讓自己在這期間好好整理心情,重拾工作步伐。

3️⃣建立期待感

除了處理情緒,你還可以在過渡期間建立一些個人目標,例如在工作上取得某種成就,或者預計在一段時間後再給自己一個小假期,這些都可以成為你投入工作或學習的動力,讓你對度過這段時期充滿信心。

🌈 小編的話:相信假期症候群是很多人正在面對的問題,只要記住這些情緒通常是短暫的,給自己一些時間,相信你很快就能度過這個對你來說有點艱難的時期。

然而,如果你發現自己的抑鬱情緒持續超過數星期,並且完全沒有好轉的跡象,這可能意味著你的情況比較嚴重,此時建議你尋求專業的解決方案。例如,你可以尋求心理咨詢師的建議,讓他們根據你的個人情況提供更具體的幫助。(有需要的話可以點擊主頁連結預約~)

小編💁‍♀️:你認為自己正在經歷假期症候群嗎?你的心情是如何的呢?留言和我們分享一下吧!👇

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