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覺得頭髮稀疏?營養師推薦5大養髮食物 促進頭髮生長、吃出豐盈秀髮

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更新於 04月13日13:40 • 發布於 04月13日09:36 • TopBeauty | 學習成為最完美的自己

想要擁有一頭健康亮麗的秀髮嗎?除了使用適合的護髮產品外,飲食也是非常重要的關鍵因素。透過攝取一些特定的養髮食物,你可以促進頭髮生長、改善頭髮質地,並讓你的髮絲更加健康。以下5種養髮食物,讓你擁有柔順亮澤的豐盈秀髮。

透過攝取一些特定的養髮食物,可以促進頭髮生長、改善頭髮質地。

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1. 乳製品

乳製品如牛奶和芝士含有豐富的蛋白質、鋅和維他命B12,這些營養素都對於頭髮的健康有益。蛋白質是頭髮的主要組成成分,而鋅則可以促進頭髮生長。另外,缺乏維他命B12可能會導致頭髮的脆弱和掉髮問題。因此,從飲食中多吸收蛋白質,就可以養出一頭秀髮。

乳製品如牛奶和芝士含有豐富的蛋白質、鋅和維他命B12,對頭髮的健康有益。
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2. 深綠色蔬菜

深綠色蔬菜如羽衣甘藍和菠菜是非常好的養髮食物。其富含維他命A和C,並且還含有大量的鐵和鈣。維他命A有助於頭髮的生長和保持頭皮的健康,而維他命C則可以增強頭髮的結構。此外,鐵和鈣也對於頭髮的健康非常重要。缺乏這些營養素可能會導致頭髮變得脆弱和無光澤。

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羽衣甘藍是非常好的養髮食物。

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3. 三文魚

三文魚不但含有高蛋白質,還富含Omega-3脂肪酸,這些都是具有抗發炎的作用,同時還可以保護頭皮。Omega-3脂肪酸還有助於改善頭髮的質地,使其更加柔軟和光滑。因此,每週至少食用1-2次三文魚,可以為你的頭髮帶來顯著的改善。

三文魚含有高蛋白質和Omega-3脂肪酸,具有抗發炎的作用及保護頭皮。

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4. 豆製品

豆製品如豆奶和豆腐是植物性蛋白質來源,同時也含有鐵、鋅和生物素(Biotin)。這些營養素對於頭髮的健康生長和防止斷裂非常重要。缺乏鋅和生物素可能會導致頭髮變薄和斷裂。因此,增加豆製品的攝取量,不僅可以為你的身體提供良好的蛋白質來源,同時也能幫助你擁有強健的頭髮。

豆製品可以幫助你擁有強健的頭髮。

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5. 堅果

核桃、杏仁和亞麻籽等堅果類都是優秀的養髮食物,其富含健康脂肪和維他命E,可以改善頭髮的質地和光澤,同時提供頭髮所需的保護。此外,堅果還含有鈣、鋅和蛋白質,這些營養素對於頭髮的健康成長非常重要。因此,在你的日常飲食中增加一些堅果,可以提供各種對頭髮有益的營養素。

核桃、杏仁和亞麻籽等堅果類都是優秀的養髮食物。

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Text:TopBeauty Editorial

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留言 2
  • 藍鈴
    全部都係我中意食,但頭髮持續稀疏進行中。歲月無情🥺
    04月14日03:40
  • 香港渣男羅偉劣出軌打女人打狗死刑好嗎
    濺男羅快還錢啊 打罵女人小狗就很棒棒是不是?你敢對同事朋友這樣?可惜他們都不知道你真實的嘴臉多麼醜惡,在人面前裝好人很辛苦吧渣男,敢不敢面對嫖妓出軌又不承認,打女人說沒打到住院不算打啊,狗為了保護我擋在我前面被渣男打了。 如此賤男邪惡的人會有朋友嗎?它的朋友也是嫖客吧
    04月14日06:21
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