Sparkasse 3-Länder-Marathon（博登湖三國馬拉松）係一場跨越三國國境的馬拉松賽事。博登湖（Bodensee）位於瑞士、奧地利及德國的交界處，由三國共同管理。雖然世界上有很多跨國馬拉松，但在同一項賽事裡可以跑遍三國的就僅此一場，舊年我就同朋友一行四人參加呢個比賽。
跑道的60%屬於環湖跑，剩下的一部分則是在蘆葦叢和林間。博登湖係歐洲人的度假勝地，風光明媚，而馬拉松於秋季舉行，舒適的天氣十分適合跑步。淨係睇官方相片已經好令人心動，打算旅行跑步嘅你又點可以錯過。
跑馬拉松係一項消耗大量能量嘅運動，跑手會喺比賽前大量「儲碳」，畀身體有足夠碳水化合物應付比賽。大會好貼心咁為跑手準備意粉晚宴（Pasta party），而且費用全免。意粉係清一色長通粉，配兩種sauces，味道可以接受，要唔要空肚去Expo就任君選擇。提提大家要喺報名時回覆會否岀席party，否則就錯過free lunch機會。食飽飽，可以喺Expo裏面嘅運動攤位行下，換上跑步裝備同參觀專為跑步而設嘅先進科技。
去完Expo一定要留喺德國林道小鎮行下，皆因佢係德國南部「阿爾卑斯山之路」嘅起點。港口嘅獅子雕像同燈塔，以阿爾卑斯山作背景，簡直係影相打卡靚位。
話咁快到咗比賽當日，起跑點位於德國Habour of Lindau（林道港），而終點就係奧地利Casino Stadium in Bregenz（布雷根茨運動場）。前往賽事場地分別可以搭船或火車，比賽選手可以憑號碼布自由乘坐以上交通，往來起點及終點。話說我喺臨上船前一刻，天上突然岀現雙彩虹，係我人生中第一次遇見，so lucky！
比賽總共有6個香港人報名，即係我哋已佔咗大半數，簡直係陣容鼎盛！跑過幾個海外馬拉松，博登湖馬拉松唔算規模好大，但勝在沿途靚景冇得輸。先由德國岀發，沿住湖邊跑十多公里就到達奧地利，過咗奧地利之後腦海中一直以跑到瑞士為目標，後段到達瑞士，真係好似置身《飄零燕》場景，沿途有好多掛住啷啷嘅牛，仲有見到草泥馬，興奮心情完全麻醉咗腦海嘅攰。
沿途有唔少樂隊同舞蹈啦啦隊打氣，差不多每5公里就有補給站。補給站飲品多以水、汽水和能量飲品為主，後段路程就有大量energy gel提供，所以跑手無需隨身帶太多gel上路，而有別於其他馬拉松，固體食物供應不多。
賽道方面，沒有太多上落斜，平路為主，而且道路寬闊，與參賽者有充分距離，要創造PB絶對有可能。要注意全馬同半馬分別有關門時間，跑手需分別於6小時及3小時內完成賽事。
每次衝線嘅一刻都有種莫名奇妙嘅感動，今次都唔例外，仲要見證住第一次參加全馬嘅朋友仔完成賽事，真係倍感高興。賽後，朋友話「當你唔跑對腳仲痛過跑，你冇得唔迫住跑。」果然每個人驅使完成全馬嘅動力都唔同。
馬拉松係一項充滿魅力嘅運動，即使再辛苦也急不及待想計劃下次跑岀國嘅行程，未試過係唔知當中嘅喜悅。大會除咗在終點上為跑手戴上獎牌外，仲提供大量生果、能量飲品，仲有啤酒嘉年華，啤酒任飲都唔怕，因為係冇酒精成分。突然想起，人生有個真正朋友的確好極，飲勝！
講返點解當初會揀三國馬拉松參加？當然係為咗賽後精彩嘅旅遊活動而嚟啦，話晒呢三個地方有咁多世界遺產，又有岀名山脈，仲有好多秘景湖泊，一定唔可以錯過！嚟緊仲會介紹更多相關當地旅遊嘅資訊，同埋分享下我參加過其他海外馬拉松嘅經驗，LINE Today嘅讀者記得密切留意！
下次比賽日期：2019年10月6日
報名費用（全程馬拉松）：65歐元至85歐元（約580港元至750港元）
報名日期：即日至9月25日
報名官網：http://www.sparkasse-3-laender-marathon.at/en/category/sparkasse-3-country-marathon/participant-information-2019/
備註：有興趣嘅跑友要趁早報名，因為有早鳥報名優惠
蘇兒（Zoe）
鍾情於打排球同跑步嘅女生，閒時環遊世界發掘美景。期望可以跑晒世界上有名嘅馬拉松。
