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減肥大忌!10種減肥不能吃的高熱量食物 XX居然都唔食得!

SAUCE - 為生活加一點味道
發布於 2021年09月16日02:03 • Sharon

減肥係每個女仔終身事業,最近有好多唔同嘅減肥方法同運動,吸引唔少人去嘗試,希望以簡單又快捷嘅方法去達到自己想要嘅完美身材,有人會試間歇性斷食法、戒糖減肥、禁食等方法,但都冇辦法成功。想成功瘦身除咗運動之外,減肥時嘅飲食餐單都好重要,以下整理咗10種減肥時絕對唔可以食嘅食物,只要跟住做就可以減肥成功架啦!

圖片來源︰網絡圖片|撰文︰Sharon

1. 香蕉

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好多人以為食水果就可以減肥,所以唔少人都會選擇食一啲飽肚嘅水果如蘋果、香蕉,但其實香蕉嘅熱量同甜份都好高,一條香蕉就有115卡路里,約27g碳水化合物,相等於兩片白麵包。所以減肥時要避免食香蕉,相反可以改食提子、橙同士多啤梨呢啲低卡路里嘅水果。

(圖片來源︰網絡圖片)

2. 燒餅/油炸鬼

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 燒餅同油炸鬼係香港人標準早餐之一,一份燒餅同油炸鬼嘅配搭就已經超過450卡路里,加上製作過程中會加入大量嘅油去炸,係非常高熱量嘅食物,減肥或者早餐都要避免食!

(圖片來源︰網絡圖片)

3. 公仔麵/杯麵

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公仔麵既方便又方捷,香港人生活忙碌食公仔麵就可以好容易解決咗一餐,但如果你減緊肥就千祈唔好當公仔麵係正餐,因為一個出前一丁麻油味公仔麵已經有457卡路里,相等於2.3碗飯,熱量相當高。另外公仔麵入面嘅納含量超過1800毫克,而世衞建議一般成年人每日嘅鈉攝取量應少於2000毫克,食一個公仔麵或者杯麵已經差唔多超出每日嘅攝取嘅鈉含量!公仔麵完全係減肥最邪惡嘅食物啊!

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4. 麻辣火鍋

打邊爐相信好多人都鍾意,仲要加埋濃厚嘅湯底,而麻辣火鍋係湯底主要用花椒、指天椒、辣椒乾等唔同嘅辣椒製作,係熱量、高卡路量同高脂肪嘅食物。如果減肥期間又想打邊爐,可以選擇昆布、蔬果較健康嘅湯底。

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5. 點心

去酒樓一盅兩件,以為食物份量少就唔怕?但點心含大量脂肪和熱量,例如燒賣、叉燒包、蝦餃、腸粉等點心,食兩個叉燒包就已經300卡路里了,建議大家都係少食為妙!

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6. 珍珠奶茶

香港愈嚟愈多珍珠奶茶店,行行下街會買一杯,食完飯又會想飲。而大家最鍾意嘅珍珠奶茶卡路里竟高達650Cal,比起公仔麵仲要高,為咗減肥成功,女士們記得忍忍口,改飲無糖綠茶、烏龍茶去代替啦!

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7. 朱古力

減肥有好多食物都要避免食太多,特別係薯片、朱古力呢啲零食。一粒朱古力(100克)就有500卡路里,所以大家要避免攝取糖分過高嘅朱古力,轉食低糖嘅黑朱古力更佳。

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8. 全麥麵包

想食健康,以全麥麵包代替白麵包呢個講法相信大家都聽過,但原來兩者熱量嘅分別唔大,只相差17.5卡路里。減肥時,建議食黑麥吐司、堅果麵包等糖分含量少嘅麵包會更理想。

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9. 酒精飲料

好多人都鍾意約埋朋友落酒吧飲翻杯酒,小小嘅一杯酒精飲料原來有好多嘅熱量,每100g嘅啤酒就有43.3卡路里,而威士忌、龍舌蘭呢啲酒精飲料更加有200卡路里,因此減肥期間都係少飲酒精飲料。

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10. 牛油果

人人都大愛嘅牛油果原來都係減肥期間唔可以食嘅食物之一,牛油果係水果中脂肪含量相當高,每100g嘅牛油果就有160卡路里,雖然好多減肥餐單上都會加埋牛油果,營養價值又高,但要適宜食用先有用!

(圖片來源︰網絡圖片)

減肥要從飲食、運動兩方面著手先成功,但出街食飯一唔小心就好容易食多咗,難以每次計算過熱量先決定食唔食好,所以小編為大家搜羅5個「2021人氣瘦身App推薦」,幫大家計算好熱量、仲有喝水提醒同健身教學添!

瘦身App推薦1:MyFitnessPal

支援iOS及Android,裏面建立咗 300 萬個全世界食物資料庫,只要輸入身高、體重就可以計算每天可以攝取嘅卡路里,再記錄每日三餐所食嘅食物,就可以有效控制熱量。

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瘦身App推薦2:徐緩地瘦身-體重管理用App

支援iOS及Android,搭配體重紀錄、日記與生理日管理功能。以日記的方式記錄每日減重心情、飲食用餐內容與運動項目,再透過圖表曲線,觀察自己嘅體重變化,簡單又好用~仲有超過100種貼圖,持續記錄可以獲得可愛嘅貼圖添!

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瘦身App推薦3:FatSecret卡路里計算器

根據你想要的體重目標,就你嘅身高體重、運動熱量消耗,計算出每日應攝取嘅飲食熱量。另外,仲提供熱量資料庫,可顯示食物嘅營養資料,從食物日記和體重報表中,分析自己的飲食狀況,幫大家計算每餐嘅卡路里數值。仲有群組功能,大家可以分享減肥嘅經驗同心得!

(圖片來源︰網絡圖片)
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瘦身App推薦4:iBetter習慣養成打卡

7天就能讓你養成一個良好嘅習慣,12點前瞓覺,仲記錄喝水、跑步、運動等資料,每完成一項就可以打勾,咁就可以更有動力做運動啦!

(圖片來源︰網絡圖片)
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瘦身App推薦5:30天居家健身鍛煉挑戰

想做Gym但又唔想花好多錢,咁大家可以考慮用「30天居家健身鍛煉挑戰」,由專業健身教練設計,提供全身、腹部、臀部、手臂腿部嘅 30 天各種運動計劃,留喺屋企健身完全無難度啊!

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留言 1
  • Philip P. H. Wong
    牛油果係減肥恩物喎
    2021年09月16日03:55
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