日日洗頭，但頭頂依然散發出一股油膱味，遭到愛人、親人嫌棄……元兇竟然是「重口味」飲食，攻有可能是貪靚惹的禍？
healthyD請來註冊中醫師古鎧綸和皮膚科專科醫生侯鈞翔，教大家認清頭臭內外成因，糾正5大「頭臭」習慣，及正確的治療方法。
西醫拆解頭臭外因
侯鈞翔醫生指出，頭部皮膚是身體其中一個油脂分泌最旺盛的地方，「頭皮不只會出汗，還會分泌頭油，產生油膱味。此外，頭皮在頭髮掩蓋下特別侷促，令排汗增加，助長細菌滋生，而頭髮又令味道未能好好揮發，若問題嚴重便會有頭臭問題。」
他續指，頭臭問題的人士通常是皮膚炎的患者，如患有過敏性皮膚炎，慢性皮膚炎，脂溢性皮膚炎和牛皮癬等，因這些人的頭皮會大量分泌油脂而造成頭臭。
中醫拆解頭臭內因
在中醫學角度，古鎧綸醫師認為除了護理不當和皮膚炎等外在因素外，也有內在的因素，如身體內的濕熱毒。作息不定時和壓力等都會引致內分泌失調，令熱毒內生，而小部份熱毒會透過汗液排出，熱毒越多，排出的汗液、頭脂就越易引起臭味。
5大頭臭習慣
習慣一：愛「重口味」
侯鈞翔醫生稱，愛吃辛辣和「香口」的油炸類食物，會令頭脂分泌加劇；再者，市面上不乏加工食品，當中很多都添加了荷爾蒙，經常食用同樣會令頭脂分泌旺盛，因而容易有頭臭問題。
在內在方面，古鎧綸醫師謂，辛辣、濃味和油炸等刺激食物都會導致身體內熱，令油脂分泌更多而出現頭臭。
習慣二：肉食主義
侯鈞翔醫生認為，肉含有豐富的蛋白質，偏愛進食或吃太多都會令頭油分泌增加。
古鎧綸醫師亦指出，肉食多含動物脂肪，多吃會加重臟腑的負擔，令濕熱內生。
習慣三： 用太多造型產品
侯鈞翔醫生表示，貪靚人士著重頭髮造型，是頭臭的高危一族！因為每天使用髮泥和噴發膠等造型產品，若清潔不當會阻塞頭皮毛孔，成為殘留物的「垃圾崗」，自然會發出臭味、甚至引致頭皮發炎。
習慣四：不洗頭皮
坊間流傳直接用洗頭水清洗頭皮太過刺激，其實大錯特錯！侯鈞翔醫生解釋，洗頭應做Spa、將頭皮深層清潔，用指腹加以按摩，以及必須沖洗乾淨；每日洗一次頭，對頭皮絕對不算過度清潔，相反，這是正確不過的護理方法，若於運動後更可加洗一次。
習慣五：洗髮後不吹頭
許多人都怕吹頭髮會損害髮質，認為讓頭髮自然乾就好，卻為頭臭營造了一個良好環境！頭髮的濕度會助長油脂分泌和細菌的生長，因此洗髮後應用暖風吹乾頭髮。
頭臭怎麼辦？
綜合侯鈞翔醫生和古鎧綸醫師的建議，輕微的頭臭人士可以從改善個人衛生、護理習慣入手，如確保每天洗頭並徹底洗淨頭髮造型和護理產品，保持頭部乾爽。飲食方面，應盡量清淡，少吃引起濕熱的刺激食物等。
不過，嚴重頭臭的人士，如頭臭反覆，出現頭皮、頭生瘡，甚至是脫髮問題，便應接受治療！
改善頭臭｜西醫治療方法
侯鈞翔醫生指出治療頭臭，通常會先幫助患者進行頭皮的深層清潔護理，徹底去除所有「垃圾」，然後使用消炎和殺菌的外用藥為主，整個治療通常要2至3星期，但也要視乎患者的頭臭主因，和嚴重程度。
在中醫學角度，古鎧綸醫師建議症狀輕微的患者，可內服涼茶，以中藥洗頭和食療改善頭臭，為免別人敬而遠之，影響正常社交。
改善頭臭｜中醫治療方法
內服涼茶：五花茶、銀菊露等。
中藥洗頭：以金銀花90克、白花蛇舌草90克、蒲公英30克 ，煲水洗頭
食療： 將土茯苓50克、薏米30克、 生地25克、蜜枣3枚，瘦肉50克 ，加水煮湯，煲1小時
Text/Kio 延伸閱讀：