作者 : 郭美懿
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
過去有研究指出，打麻將能促進人際關係，也能幫助預防失智症，日前台北醫家長照機構招募4～5名志工，工作內容就是「陪長者打麻將」。想不到機構臉書貼出公告後引發熱烈迴響，短短幾天內已有破千則留言及分享，該機構表示將進一步篩選出「牌技能與長者勢均力敵」的志工。
據中央社報導，台北市松山區的「愛馨居家長照機構」日前在臉書上發文招募65歲以上或大學生志工，在每個禮拜一下午2時到3時50分陪長者打麻將，大學生還可以提供志工時數。機構的社工督導表示，麻將是機構固定課程，但今年想上麻將課的長者變多，所以才上網招兵買馬。
社工督導指出，打麻將需要認識牌面、計算機率、講求技巧，不僅能夠豐富長者生活，還能有效減緩失智症。機構裡曾遇過年輕時牌力堅強、年長後輕度失智的長者，結果一碰到麻將牌就「活過來」，讓許多沒有打牌經驗的長者因此產生學習興趣。
專精失智症研究的陽明交大副教授莊宜芳表示，想預防失智、延緩老化，最好在進入中年後就保持「三動」：運動、動腦、社會互動。而打麻將就符合後兩項點，不但能透過打麻將持續動腦，也能因此與人群接觸，避免快速老化。
事實上，不只打麻將，包括在年輕族群中流行的桌遊，也很適合熟齡族活化腦力。像嘉義聖馬爾定醫院就曾在去（2023）年推出創新桌遊，內容含括算術、記憶、邏輯、歸納、辨識等題目，甚至設計多種動作的運動卡，讓一家老小除了鬥智同樂，還能兼顧身體活動，幫助預防肌少症與失智症。
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打牌怡情勿久坐，每1小時休息10分鐘
不過要注意的是，無論是打撲克牌、摸兩圈或是玩桌遊，都要記得適度起身活動，避免久坐。
重症科醫師黃軒曾發文提醒，長時間打牌或熬夜打麻將，都會增加心血管負擔，特別是打牌會讓交感神經長期處於過度亢奮的狀態，若加上若處在寒流低溫環境，可能會誘發急性心血管事件。
另外，長時間久坐沒活動，也可能造成下肢靜脈血液不易回流，血液變濃稠，造成靜脈血管內出現微小血栓，不但會造成局部腫脹不適，血液的不流通也容易造成局部軟組織的感染及潰瘍。假若血栓不幸脫落，更有可能會順著血流漂到肺部，導致肺栓塞，引起呼吸困難、胸痛，嚴重時甚至可能猝死，也就是所謂的「經濟艙症候群」。
因此打麻將期間記得要多喝水、適度活動，至少每坐50分鐘要起來活動10分鐘，可設定手表或手機鬧鐘提醒自己，同時避免飲用酒精飲品，以免凝血功能異常。
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