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2025「Q10推薦」!Q10是什麼、建議攝取量、最佳服用時間以及8款推薦 | Women's Health

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更新於 15小時前 • 發布於 15小時前 • Serena Hu, Vivian Nieh

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Q10是人體可以自行合成的抗氧化劑,但是會隨著年齡增加而減少數量,因此需要藉由保養品補充!本篇文章將帶大家了解Q10是什麼、Q10功效、食用禁忌以及最佳服用時間!編輯也推薦8款Q10的保健食品,趕快筆記起來吧~

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2025「Q10推薦」:8款輔酶Q10推薦

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Q10推薦:Swanson, 輔酶 Q10

Q10推薦:NOW Foods, 輔酶 Q10

Q10推薦:Doctor's Best, 輔酶 Q10

Q10推薦:Lake Avenue Nutrition, 含 PQQ 輔酶 Q10

Q10推薦:21st Century, 液體填充輔酶 Q10

Q10推薦:MRM Nutrition, 營養,輔酶 Q-10

Q10推薦:DHC輔酶Q10

Q10推薦:BHK's 專利輔酶Q10

【Q10是什麼?】

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輔酶Q10(Coenzyme Q10)是維持我們身體正常運作的重要物質,它分布在細胞粒線體上,而粒線體是身體的發電機,負責供應細胞能量,但是在產生能量的過程中可能會製造出一些對人體有害的自由基,此時Q10就會幫助我們避免受到自由基的傷害。

Q10不僅可以幫助我們維持身體的運作,同時也是我們可以自行產生的抗氧化劑,隨著年齡增加,Q10的數量也會減少,因此可以藉由Q10的補充保養品增加體內的輔酶Q10。

【Q10的功效】

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根據台大醫院精神科說明,單獨服用Q10或配合維他命E一起服用皆會產生很強的抗氧化作用,如預防癌症和老化、促進免疫系統功能、預防動脈硬化、保護血管、降低血壓、改善氣喘過敏症狀、幫助治癒胃潰瘍、促進傷處復合等。

台大醫院精神科也提到,Q10又被稱為肌膚的動力原,能啟動肌膚的修護能量,保護膠原蛋白不受自由基的侵害,並能作為天然保濕因子,預防細紋與緊實肌膚彈力,讓肌膚水嫩柔滑。

【Q10建議攝取量】

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依據衛生福利部食品藥物管理署法規建議,成人每日食用限量為30毫克。

【Q10食用禁忌】

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根據衛福部的法規建議,15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。

【Q10的最佳服用時間】

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Q10屬於脂溶性的營養素,因此建議在早餐或是午餐後30分鐘服用較佳,可以藉由食物的油脂增加吸收率。

Swanson, 輔酶 Q10

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份量:240粒/瓶

每錠Q10含量:30 毫克

每日建議攝取:作為膳食補充劑,每日一至三次,每次一粒膠囊,隨食物或水服用。

價錢:NT$625

每天攝取所需價錢:NT$3

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NOW Foods, 輔酶 Q10

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份量:120粒/瓶

每錠Q10含量:30 毫克

每日建議攝取:每日 1 至 3 次,每次隨餐服用 1 粒膠囊。

價錢:NT$501

每天攝取所需價錢:NT$4

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Doctor's Best, 輔酶 Q10

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份量:60粒/瓶

每錠Q10含量:100 毫克

每日建議攝取:建議的成年人使用:每天服用 1 粒,隨食物服用效果更好,有助于更好的吸收,或遵醫囑。

價錢:NT$1,321

每天攝取所需價錢:NT$22

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Lake Avenue Nutrition, 含 PQQ 輔酶 Q10

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份量:60粒/瓶

每錠Q10含量:100 毫克

每日建議攝取:每日 1 粒,可與食物同食;或遵醫囑。

價錢:NT$533

每天攝取所需價錢:NT$9

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21st Century, 液體填充輔酶 Q10

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:90粒/瓶

每錠Q10含量:100 毫克

每日建議攝取:作為膳食補充劑,成年人每日隨餐服用一(1)粒軟凝膠,或按照健康提供者的指示服用。請勿超過推薦劑量。個別結果可能有所不同。

價錢:NT$717

每天攝取所需價錢:NT$8

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MRM Nutrition, 營養,輔酶 Q-10

PHOTO CREDIT: iHerb

份量:60 粒/瓶

每錠Q10含量:100 毫克

每日建議攝取:每日服用 1 粒軟膠囊,可隨餐服用,或遵醫囑。

價錢:NT$526

每天攝取所需價錢:NT$9

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DHC輔酶Q10

PHOTO CREDIT: DHC

份量:30粒/瓶

每錠Q10含量:30毫克

每日建議攝取:每日1粒。

價錢:NT$300

每天攝取所需價錢:NT$10

BHK's 專利輔酶Q10

PHOTO CREDIT: BHK'S官網

份量:60粒/瓶

每錠Q10含量:30毫克

每日建議攝取:每天一粒,於餐後以開水吞食,1日請勿超過一粒,多食無益。

價錢:NT$490

每天攝取所需價錢:NT$8

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