每天上完廁所的時候，你是否立即沖走「煩惱」？你可有刻意低頭看看自己排出的東西？其實平日我們都可以從小便顏色或 月經顏色 等狀況變化中作身體檢測，也是最便宜又直接的self-check健康狀況的方法！
從醫學角度來說，檢查身體必做的一步是驗尿，可見尿液是健康的重要指標，所以學懂留意小便顏色，也可以從中了解自己更多。以正常人每天喝1500c.c.至2000c.c.的水量來說，平均每天需要小便4至6次屬正常。
先猜猜以上3種尿液顏色哪種為最理想？
正常的尿液顏色
台灣腎臟科醫生江守山就曾在電視節目中展示不同的小便顏色所揭示的身體狀況，而正常的尿液因為含有「尿黃素」所以顏色應該如上圖般色澤呈黃色且透澈，沒有沉澱物。但要留意一點，就是我們平日在上廁所時都是把尿尿排到水中，尿液顏色已被水稀釋，所以肉眼看到的小便顏色都比較淺色，因此做自我檢測的時候要注意這一點再作評估。
小便顏色：很淡甚至透明無色
很淡甚至透明無色的尿液，一般是代表喝了過多水，稀釋了尿色素所致，但腎臟科醫生江守山就表示，尿液長期太淺甚至無色未必是好事。他說：「醫生最怕看到如此淺和淡的尿液顏色，因為這代表尿液中的尿素太少，亦即是你身體沒辦法把尿素排乾淨，是身體虛弱的表現。」從中醫角度來說小便無色的患者一復都屬虛寒體質，氣血循環差，消化能力差，容易疲倦，要少吃寒涼食物。
小便顏色：深黃
尿液顏色遍深黃，甚至茶色的是候代表身體缺水，應立即補充水分，如情況持續更有可能引起肝臟問題。腎臟科醫生江守山在節目中說：「夏天做運動留很多汗時要特別留意，身體會流失很多水分，但如果你沒有及時補充水分便會令身體缺水，尿液顏色便會變得又濃又深，只要多喝水就可以改善。」他又指因為腎臟水分不夠時，不能發揮原本清除體內毒素功能，如果在這時再吃止痛藥，便會容易引起腎衰竭。
此外，除了身體缺水會令尿液顏色變深，日常飲食也會影響尿液的顏色。例如吃太多南瓜及紅蘿蔔，身體一時間攝取太多茄紅素及胡蘿蔔素，小便也會變得偏深黃或橙色，多喝水也可改善問題。
小便顏色：蛋白尿（起泡不散）
蛋白尿是指起泡而且持續沒有消散的尿液，當然排尿時的衝力（尤其站著小便的男士）也有機會令尿液起泡，但蛋白尿是指那種排出後20秒也沒有消失的起泡狀態。這種情況代表尿液中毒素濃度高，是腎病徵兆之一，同時還伴隨尿頻、尿痛的情況就要更加留意，問題持續應盡快求醫。
小便顏色：混濁呈米白色
米白色的尿液一般由於含有沉澱物所致，這是因為淋巴液或血中的脂肪未能處理，繼而走到腎臟隨尿液排出，令尿液變得混濁又或是尿液中含有鈣或磷酸鹽等礦物結晶沉澱。此外，如果身體有炎症或尿道感染或念珠菌感染也會有這情況。
小便顏色：紅色（血尿）
如果看見小便呈紅色，首先不用太過擔心，先想想當天或前一天的吃了些甚麼。因為有不少食材如：紅菜頭、紅色火龍果、山渣及黑梅等都會令小便變呈紅色。一般只要停止再吃這些食物便會恢復正常，但如果問題持續就要及早看醫生了！
小便顏色：啡黑色
尿液顏色呈啡色如普洱茶般，很可能是膽紅素過高，是肝病的病徵。正常情況下，膽紅素會被被運到肝臟，並與膽汁結合，如有肝臟疾病，如肝炎或肝硬化，便會迫使膽紅素從尿液排出，令尿液顏色變成呈啡黑色。
原整片段
自我檢測！從尿液顏色看身體健不健康！
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