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台灣凍齡美魔女謝金燕50歲身材依舊緊實火辣!親揭8大變美瘦身秘訣 如何體重長期維持在50kg內?

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更新於 02月26日08:21 • 發布於 02月26日08:16 • she.com

台灣「電音女神」謝金燕出道多年,憑藉獨特的舞台魅力和動感舞曲風靡亞洲。而近年來,她更以凍齡外貌和緊實火辣的身材成為美魔女代表,即使已50歲也依然保持著少女般的體態,170cm身高的她,體重更是長期維持在50kg內,令人驚艷不已!而謝金燕就曾在社交平台上大方分享了自己的8大凍齡瘦身秘訣,立即來一探究竟!

謝金燕早前在《乘風2024》(《乘風破浪的姊姊》第五季)也展現出名模級的身材,更以「誰能看出來謝金燕50歲了」的話題登上微博熱搜!(圖片來源:@jeanniehsieh___bbb)
(圖片來源:@jeanniehsieh___bbb)
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謝金燕凍齡瘦身秘訣1. 24小時縮小腹

謝金燕透露自己無論是站著、坐著還是走路,都會時刻提醒自己「縮小腹」。這個習慣不僅能鍛鍊核心肌群,還能幫助塑造平坦腹部和馬甲線,絕對是隨時隨地都能做的隱形運動!

謝金燕凍齡瘦身秘訣1. 24小時縮小腹(圖片來源:@jeanniehsieh___bbb)
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謝金燕凍齡瘦身秘訣2. 吃飯只吃7分飽

謝金燕每餐都會堅持「吃飯只吃7分飽」的原則,避免過量進食而導致腸胃負擔過重,這樣的飲食方式也能有效控制熱量攝取,讓身體保持輕盈。另外,她又指吃飯時的食物順序很重要,要先吃蛋白質食物及蔬菜,最後才吃澱粉及脂肪。

謝金燕凍齡瘦身秘訣2. 吃飯只吃7分飽(圖片來源:@jeanniehsieh___bbb)
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謝金燕凍齡瘦身秘訣3. 不喝含糖飲料

謝金燕日常嚴格控制糖分攝取,幾乎不喝含糖飲料。她認為含糖飲料不僅熱量高,還會導致皮膚老化、身材走樣,因此她平時只喝無糖茶、黑咖啡或清水,既能解渴又不會發胖。

謝金燕凍齡瘦身秘訣3. 不喝含糖飲料(圖片來源:@jeanniehsieh___bbb)

謝金燕凍齡瘦身秘訣4. 不穿寬鬆的衣服

謝金燕提到,自己平時盡量不穿寬鬆的衣服,而是選擇合身或稍微貼身的服裝。這樣不僅能時刻提醒自己保持良好體態,還能避免因衣服寬鬆而忽略身材變化,隨時警惕自己維持身材。她更笑指:「多買逼死人的衣服,再想辦法穿起來逼死人。」

謝金燕凍齡瘦身秘訣4. 不穿寬鬆的衣服(圖片來源:@jeanniehsieh___bbb)

謝金燕凍齡瘦身秘訣5. 追劇、洗碗時也會運動

謝金燕善於將日常活動與運動結合,無論是在追劇時還是洗碗時,她都會隨時進行簡單的運動。例如在追劇的時候抬腿、踩腳踏機,或是在洗碗的時候蹲馬步,這樣的小習慣不僅能增加日常的運動量,還能讓她保持活力。

謝金燕凍齡瘦身秘訣5. 追劇、洗碗時也會運動(圖片來源:@jeanniehsieh___bbb)

謝金燕凍齡瘦身秘訣6. 不熬夜、不喝酒

要養成少女體態,謝金燕強調睡眠與健康的生活方式十分重要。她堅持早睡早起的生活作息,確保每晚有7到8小時的高質量睡眠,此外也不會喝酒,以免影響體重管理。

謝金燕凍齡瘦身秘訣6. 不熬夜、不喝酒(圖片來源:@jeanniehsieh___bbb)

謝金燕凍齡瘦身秘訣7. 吃含鉀量高的蔬果來消除水腫

擁有逆天長腿的謝金燕曾透露,會靠吃「冬瓜、芹菜、番茄、香蕉」等含鉀量高的蔬果來加速新陳代謝,消除下半身浮腫問題。早上她也會以瑜珈伸展肌肉,幫助鍛鍊及雕塑腿型。

謝金燕凍齡瘦身秘訣7. 吃含鉀量高的蔬果來消除水腫(圖片來源:@jeanniehsieh___bbb)

謝金燕凍齡瘦身秘訣8. 蛋白質減肥法

在需要積極瘦身的日子,謝金燕也會在短時間內採用蛋白質減肥法,從而增肌減脂、延長飽腹感,達到快速瘦下來的效果。
早餐:2根香蕉、一顆飯糰
午餐:6顆水煮蛋、2顆小肉粽、運動飲料
晚餐:2顆水煮蛋、1/4片肉乾、運動飲料

謝金燕凍齡瘦身秘訣8. 蛋白質減肥法(圖片來源:@jeanniehsieh___bbb)

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