范倩怡 Joan，是全職護士，也是香港少有的 sub-3 女跑手，2024年更多了一個新身份: 媽媽。自小熱愛跑步的 Joan，小學時期已入選長跑隊，2018年大阪馬拉松以2小時58分44秒完賽，跑入3小時內；2023年香港馬拉松，她亦以3小時08分的成績，排名本地女跑手第四。跑步，是 Joan 生活不可或缺的一部分，但上年因為懷孕，不得不放下跑鞋接近一年時間。BB 順利誕生，Joan 在產後四個月重拾跑鞋，能否找回節奏?
新身份．新挑戰
成為媽媽後，Joan 的生活起了翻天覆地的變化，因為要照顧小朋友，時間不再完全屬於自己，要兼顧跑步訓練是一大挑戰:「生活當然忙了很多，現在可能要很早練習，可能清晨四點就要起身練跑，在BB醒來之前完成訓練。」
即使時間被壓縮，Joan 仍然堅持每周保持一定訓練量，目標一星期跑到60至70公里，但她坦言很多時都未必做到。工作、小朋友的突發狀況，以至自身的健康問題，都會打亂訓練計劃:「有些事情不是你能控制的，所以這一刻有點灰心，希望慢慢會好，我沒有想過放棄。」
Joan 在懷孕三個半月左右，開始出現貧血問題，血色素很低，有時連呼吸也有困難，甚至乎在街上暈倒，對長跑選手來說，絕對是一場惡夢:「我看了很多醫生，做了很多檢查，最後發現貧血需要吃鐵丸補充，差不多一個月才有起色，但所有運動都要暫停了。」由停跑到產後四個月開始復操，Joan 足足有十個的「空白期」，肌肉、身體機能無擬都退化了，你可能會說:「不是重新訓練就可以了嗎?」但現實當然不是這麼簡單。
重新適應自己的身體
產後的身體變化，是 Joan 重回跑道的另一難關:「產後最大的分別，就是不懂得發力。」腹直肌分離、傷口疼痛、荷爾蒙變化等，都令 Joan 感到力不從心:「跑步或者捲腹時需要用力，但現在腹肌力量差了很多，我現在甚至比懷孕前更輕，因為肌肉都流失了。」除了生理上的挑戰，心理壓力也同樣巨大:「心理上也很大壓力的，一直在想自己能跑回以前的水平嗎? 因為始終得到品牌支持，也很想做到一些成績出來。」看見坊間跑手的進步，也令 Joan 感到焦慮和自我懷疑:「心理上很大衝擊，為什麼現在大家都跑得這麼快? 自己是不是已經落後，跟不上節奏了?」
從慢到快，逐步找回狀態
為了適應產後身體狀況，Joan 根據教練建議，調整了訓練策略:「他說頭四個星期以慢跑為主，後來練習短距離，由100、200、400、800米練起。」以短跑為訓練基礎，提升速度和心肺功能，時間也較容易掌握:「最終練到了較長的1公里，身體習慣了速度感和耐力，甚至可以跑得比以前更快。由最初每公里7、8分鐘配速，到現在跑到大約3分40，自己也覺得進步很大，找回一點點信心。」
面對即將舉行的本地大賽，Joan 將會出戰全馬項目，但心態就有所不同:「以前是用競爭的心，想爭獎或者有名次，但現在復元還未十足，如果能跑到接近以前水準，就已經很滿足了。」至於未來，Joan 表示會看看今次成績，再決定會不會轉戰10公里或半馬，因為始終沒有以往那麼多時間練習，如果要跑出成績，就可能要走較短路程:「我仍想看看有沒有機會再進步。」
New Balance Fresh Foam X 1080 v14: 舒適相伴
New Balance Fresh Foam X 1080 v14 ，是 Joan 產後跑步旅程不可或缺伙伴:「我覺得 1080 v14 的保護能力很好，始終底部夠厚，而且有弧形設計，跑起來很有推進感。」她對 1080 v14 的舒適度非常讚賞，尤其是鞋面網面的透氣度，很通風，加上白色很「百搭」，不管跑步或者外出都很「易襯」。
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