健康

【長者健康】長命百二歲不稀奇 堅持兩招長壽秘訣

活好的 So Fit So Good
發布於 05月18日02:52

香港已成為其中一個長壽之都,長命百二歲已不稀奇。不少人都希望自己能長壽一點,以完成自己的人生夢想或目標?究竟有什麼方法可以活到100歲?除了遺傳基因外,還有什麼事我們可以做來延長壽命?

遺傳基因

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《華爾街日報》報道,美國波士頓大學(Boston University)醫學教授珀爾斯(Thomas Perls)領導一項有關百歲老人研究,從1995年開始追蹤百歲老人和他們家族成員的情況。結果發現,要活到90歲,大約有25%是由基因決定,估計要活到100歲,大約50%是由基因決定,活到106歲左右,基因的作用佔了75%。

良好的生活習慣

神經學家卡瓦斯(Claudia Kawas)由2003年開始一直追蹤南加州90歲以上老人的習慣。研究發現,長壽與均衡少量運動、保持社交活動如去教堂、適量的咖啡因和酒精有關。保持良好的人際關係可能是延長健康壽命的關鍵因素之一。

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樂觀情緒

哈佛大學研究人員發現,在不同種族和族裔群體的女性中,樂觀情緒和較長壽命有一定關係。根據《美國老年醫學會會刊》(Journal of the American Geriatrics Society)在2022年發表的一項研究,25%最樂觀的人比25%最不樂觀的人更有可能活到90歲以上。堅持運動,享受美食,不讓自己受壓,都可令自己更樂觀,對延長壽命都有幫助。

成為百歲老人不僅壽命更長,而且數據顯示,他們比一般人更能避免或延遲與衰老相關的疾病,如癌症、癡呆症和心血管疾病,即他們比一般人更健康。

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原文刊登於活好的So Fit So Good
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