在熱鬧的都市生活裡，想吃一餐令人飽足愉悅的健康午飯，不期然地在鰂魚涌一家樸素小店遇上。店內食材選用來自本地農夫的時令新鮮蔬果，包含著重視本土農業的心意；菜式中的調味醬更是由店主夫婦二人親自調製，端上讓人吃得安心的健康美味。
Karen指，眾多發酵食物中的鹽麴製作較簡單，可在家自製，而且不易失敗。
自家製醬料
調味醬料就像是為菜餚施展的魔法，選對醬料，便能發揮菜式的豐富滋味。為了遠離坊間調味醬所含數之不盡的人工添加物，以及調配出最適合個人口味的調味醬料，Farmer's Cooking的店主夫婦Jacky和Karen不怕麻煩，親手製作健康美味。他們選用當季蔬菜，研製出多款自家醬料，像夏季時以當造南瓜配搭番茄和雜豆，冬季時調配紅菜頭、番茄、乳酪等食材製成新鮮醬料。
Jacky和Karen製作麵包時加入鹽麴，令麵包的口感更為鬆軟。
萬用醬料：日本鹽麴
小店內的部分菜式，更會加入一種名為鹽麴的醬料，巧妙提升味道層次。鹽麴是一種日本傳統調味料，以米麴（由米和麴菌發酵生成）加入鹽和水混合並發酵而成，Karen表示，鹽麴適合與多種料理配搭，而且製作簡易，一直有在家自製：「鹽麴可作為鹽的替代品，味道更豐富，不會只得鹹味，還帶有醇和的米香。」Karen接著解釋，以鹽麴調味能提升蔬菜的鮮甜，用作醃肉時，鹽麴裡的酵素能分解肉類蛋白，並將之轉化為胺基酸，不但能讓肉質鬆軟，也令肉味變得鮮嫩。
簡易自製鹽麴
製法：準備米麴、鹽、水，並加以混合，發酵期間視乎情況攪拌鹽麴，約兩個星期內發酵至糊狀便成，放於雪櫃可保存約半年。
營養：含有豐富酵素、益生菌和維生素等多種有益身體的元素，亦有助消化。
吃法：當沾醬或調味料，亦可用於醃肉、煮青菜、拌沙律、醃漬物等。
品嚐本地食材
Jacky和Karen在菜式中加入自家調製的健康醬料，食材也選用本地產的時令蔬果。小店叫作Farmer's Cooking，其實也包含夫婦二人兼任農夫之意。他們在上水塱原協助打理一塊農田：「其實香港適宜種植很多種類的蔬菜，有些更是我們投身耕作前未曾聽聞過的，像枸杞菜、莙薘菜、蘿蔔苗，還有現在較為人熟知的秋葵。我們很想告訴其他人，香港不但有本土農業，而且也能種得好。」
菜式中的南瓜、番薯、黃薑、木瓜、秋葵等，均由本地農夫耕種而來，而且營養均衡，蔬果提供豐富纖維，鷹嘴豆則能補充蛋白質。
以料理連結農夫
說到一道好料理應有的味道，Jacky和Karen均認為要兼顧天然和健康。除了菜式少油鹽外，小店並無油炸食物，青菜也只以水灼，「茹素的客人味覺較敏銳，他們會說能在這裡吃回蔬菜本身的味道。即使選用本地菜會增加成本，但因為以當造蔬菜烹調可符合節氣，能嚐到蔬菜的最好味道。」Karen說，小店選用的檸檬是打鼓嶺的，黃薑來自上水塱原，秋葵及蕃薯則是元朗的，他們所經營的一間小店，就像勾畫出一幅本地農業的地圖：「人們喜歡吃本地農夫所種植的蔬果，對於他們而言已是鼓勵，可知原來在香港耕作是有人欣賞的。大家就像是不同部分的齒輪，我們的蔬菜來自他們的種植，他們的耕作也由我們來支持，大家守望相助，關係環環緊扣著。」
用上本地紫蘇和檸檬的泡茶，能開胃健脾，預防感冒。
Farmer's Cooking
地址：鰂魚涌海澤街5號地舖
Facebook: Farmer's Cooking
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TEXT SNOWY
PHOTO FRANKY